Кремълската диета е една от най-простите и най-ефективни диети. Ефективността на тази диета е доказана както от жени, така и от мъже от целия свят, които успяха да загубят 10-12 килограма на месец. Наблюдавайки кремълската диета за една седмица, може да се отървете от 6 килограма наднормено тегло!
Принципът на хранене на Кремъл се основава на използването на минимално количество продукти, съдържащи въглехидрати. В сърцето на Кремъл диета е таблица с точки, според които хората, които искат да отслабнете, очакват меню за себе си. Пълната таблица с точки от диетата на Кремъл определя количеството въглехидрати в 100 грама от всеки продукт. При съставянето на менюто е важно да се използват не повече от 20-30 точки на ден. Таблицата с точки на диетата на Кремъл винаги трябва да е на разположение - благодарение на таблицата можете да определите по всяко време "вредността" на продукта и да изчислите броя на точките във всяко ястие.
В таблицата с пунктове въглехидрати от диетата на Кремъл можете да видите, че най-малко точки са месо и млечни продукти, морски дарове, някои зеленчуци, зеленчуци и гъби. Това предполага, че диетата на Кремъл е лека, лесна за придържане и от време на време можете да се поглезите с любимите си храни. Ниският резултат в таблицата на храната на Кремъл също съдържа много подправки и подправки. За разлика от другите диети, които се придържат към "кремлевке", няма нужда да ядете ястия, които са почти лишени от вкус. Не е лесно за любителите на сладки - почти всички десерти, сладкиши и конфитюри имат много голям брой точки. Също така е необходимо да се откажат ястия, съдържащи ядки.
Пълната таблица с точки от диетата на Кремъл
Млечни продукти |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
сирене | 0 - 0.5 |
Кисело мляко неподсладено 1,5% - 6% съдържание на мазнини | 3.5 |
Кисело мляко сладко | 8.5 |
Плодово кисело мляко | 14 |
Кисело мляко с добавки към плодовете | 16 |
Какао с кондензирано мляко и захар (консервирани) | 52 |
Кафе с кондензирано мляко и захар (консервирани) | 53 |
Кефир с ниско съдържание на мазнини до съдържание на мазнини 2,5% | 4 |
Кумис от кравето мляко | 6.3 |
Кумис от млякото на кобилата | 5 |
Майонеза маса | 2,6-5 |
маргарин | 1 |
Сладко-кремообразно масло "33 крави" | 0.8 |
Сладко и кремообразно масло "Вологда" | 0.8 |
Сладко и кремообразно масло "Аматьор" | 1 |
Сладко и кремообразно несолено масло "Селянин" | 1.3 |
Масло, разтопено | 0 |
Мляко пастьоризирано, постно | 4.9 |
Мляко стерилизира 1,5% -2,5% съдържание на мазнини | 4.8 |
Млякото се стерилизира с 3.2% съдържание на мазнини | 4.7 |
Млякото се разтопи с ниско съдържание на мазнини | 5 |
Млякото се разтопи на 1% съдържание на мазнини | 4.8 |
Млякото се разтопи 4% съдържание на мазнини | 4.7 |
Мляко на прах "Smolensk" 15% съдържание на мазнини | 45 |
Мляко на прах 25% съдържание на мазнини | 39 |
Кондензирано мляко със захар (консервирано) | 55 |
Мляко, кондензирано, стерилизирано (консервирано) | 10 |
Prostokvasha с ниско съдържание на мазнини | 3.8 |
Подправено 1% -2,5% съдържание на мазнини | 4.1 |
Ryazhenka | 4.2 |
Крем 8% -10% съдържание на мазнини | 4.5 |
Крем 20% мазнина | 4 |
Крем 25% мазнини | 3.9 |
Крем 35% мазнина | 3.2 |
Сирене у дома ниско съдържание на мазнини | 1.5 |
Сирене дом 4% мазнини | 1.5 |
Сирене на Адиге | 1.5 |
Сирене на Бийск | 0 |
Сирене холандски | 0 |
Сирена колбаси (пушени) | 4 |
Сирене на Кострома | 0 |
Сирене от Кострома (разтопен) | 2.5 |
Сирене латвийски | 0 |
Сирене Poshekhonsky | 0 |
Сирене Балтика | 0 |
Сирене Roquefort | 0 |
Сирене руски | 0 |
Сирене руски (разтопен) | 2.5 |
Сирене на силуги | 0.5 |
Сирене на Углич | 0 |
Сирене Швейцария | 0 |
Сирене чедър | 0 |
Сирене Ярославски | 0 |
Сладко извара 8% мазнини | 12 |
Колбаси от сладко сирене с ванилин 16% съдържание на мазнини | 9.5 |
Сирене извара за деца 23% съдържание на мазнини | 19 |
Сирене остъклени с ванилин | 33 |
Тан (айран) | 1.5-2.5 |
Изварата е силна | 3.3 |
Изпечено сирене мека, ниско съдържание на мазнини диета | 3.3 |
Извара 2% -5% съдържание на мазнини | 3 |
Вино сирене 18% Мазнини | 2.8 |
Излишно меко съдържание на мазнини 4% | 3 |
Сладко извара с ванилин 16% съдържание на мазнини | 9.5 |
Виното сирене тегло 8% сладко съдържание на мазнини | 12 |
Сладко извара с ванилия 20% мазнина | 15 |
Вино сирене тегло сладко със стафиди 23% съдържание на мазнини | 27 |
Сладка извара със сушени кайсии | 29 |
Хляб, брашно |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
Батон извади от пшенично брашно от най-висок клас | 51 |
От Бородино | 40 |
диабетик | 38 |
зърно | 43 |
Лаваш арменски | 56 |
Palyanitsa | 50 |
Пшеничен хляб | 50 |
ръжен | 34 |
Рига | 51 |
украински | 40 |
Малки ролки | 50 |
Малки ролки | 51 |
Овча кожата | 60 |
гевреци | 58 |
Картофено нишесте | 79 |
Царевично нишесте | 85 |
Ябълкови юфка | 68 |
Раши кифлички | 44 |
тестени изделия | 69 |
Пшенично брашно Екстра Клас | 71 |
Пшенично брашно Екстра Клас | 69 |
Пшенично брашно Екстра Клас | 65 |
Пшенично брашно | 62 |
Брашно от пшенични ембриони | 33 |
Брашно от ръжено брашно | 64 |
Елда брашно | 71 |
Царевично брашно | 70 |
Ориз от брашно | 80 |
Соевото брашно не е без мазнини | 18 |
Брашно, без соево масло | 22 |
Бисквити дълго | 70 |
Бадеми за бадеми | 67 |
Бисквитени бисквити | 74 |
Бисквитени бисквити | 69 |
натруфен яйчен крем | 75 |
Рога за чай | 57 |
сушене | 68 |
Системи за сушене, ванилия | 71 |
Сладка слама | 69 |
Крем рушвет | 66 |
Крекери "Кириешки" | 62 |
Сухи корички "Три кора" | 64 |
овесена каша | 65 |
Докторски хляб | 46 |
Хрупкав хляб | 60 |
Крупи в сухо състояние |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
Херкулес | 50 |
елда | 62 |
Елда (билет) | 66 |
Грах грах | 50 |
царевица | 71 |
грис | 67 |
каша | 35 |
мацка-грах | 61 |
Овес (зърно) | 55 |
овесена каша | 49 |
Перленият ечемик | 66 |
Пшеница (зърно) | 57 |
просо | 66 |
Ръж (зърно) | 55 |
Ориз басмати | 77 |
Див ориз | 70 |
Дълъг ориз | 78.5 |
Мистрал кафяв ориз | 72 |
Райс Онтарио див черен | 68 |
Ориз с пара | 78 |
Тексас Райс | 82 |
боб | 46 |
леща | 46 |
Ечемик (зърно) | 56 |
ечемик | 65 |
Месо, домашни птици |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
Агнешко, говеждо | 0 |
Телешко, свинско месо | 0 |
Гъски, патици | 0 |
заек | 0 |
пиле | 0 |
Кренвирши (варени, полупушени, пушени, сървъри) | 0-0,5 |
Кренвирши "Доктор" | 1.5 |
филе | 0 |
мозъците | 1 |
Свинско краче | 0 |
шунка | 0 |
Говежди черен дроб | 0 |
Пилешки черен дроб | 1.5 |
свинска мас | 0 |
Колбаси от говеждо месо | 1.5 |
Колбаси за свинско месо | 2 |
сърце | 0 |
Колбаси мляко | 1.5 |
Прасе, говежди език | 0 |
Яйца под всякаква форма (парче) | 0.5 |
Мазнина от свинско месо, говеждо месо | 0 |
Риба, морски дарове |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
аншоа | 0 |
Черният хайвер | 0 |
Червен хайвер | 0 |
сепии | 4 |
раци | 2 |
Ракови пръчки | 15 |
Рак месо | 12 |
скариди | 0 |
рак | 1 |
миди | 5 |
раковина | 1 |
омари | 1 |
Река Раци | 1 |
Свежа, осолена, варена риба | 0 |
Пушена риба | 0 |
Риба, изсушена | 0 |
стриди | 7 |
Море кале | 1 |
Зеленчуци, пъпеши, боб |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
диня | 9 |
патладжан | 5 |
боб | 8 |
швед | 7 |
Зелен грах | 8 |
Китайски репички | 1 |
пъпеш | 9 |
скуош | 4 |
Бяло зеле | 5 |
Зеле Брюксел | 4 |
Зелева колбара | 8 |
Зеле с червеноглави | 5 |
Цветно зеле | 5 |
картофи | 16 |
Зелен лук | 3.5 |
праз-лук | 6.5 |
лук | 9 |
моркови | 7 |
Краставица с краставици | 2 |
Прясна краставица | 3 |
Краставицата се натроши | 2 |
Pasternak (корен) | 9 |
домати | 4 |
Зелен пипер сладък | 5 |
Червен пипер | 5 |
Магданоз (билки) | 8 |
Магданоз (корен) | 10.5 |
ревен | 2.5 |
репичка | 4 |
репичка | 6.5 |
ряпа | 5 |
Салата листа | 2 |
цвекло | 9 |
Целина (корен) | 6 |
Целина (билки) | 2 |
аспержи | 3 |
Ерусалимски артишок | 13 |
тиква | 4 |
Копър (зелени) | 4 |
Фъстъчено боб | 3 |
хрян | 7.5 |
вид чесън | 6 |
чесън | 5 |
спанак | 2 |
киселец | 3 |
плодове |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
кайсия | 9 |
авокадо | 3 |
дюля | 8 |
Actinidia | 10 |
череша слива | 6.5 |
ананас | 11.5 |
оранжев | 8 |
банан | 21 |
череша | 10 |
нар | 11 |
грейпфрут | 6.5 |
круша | 9.5 |
смокини | 11 |
киви | 10 |
лимон | 3 |
мандарина | 8 |
нектарин | 13 |
праскова | 9.5 |
офика | 8.5 |
Арония къпина | 11 |
слива | 9.5 |
Търнът | 9.5 |
дати | 68 |
японско дърво | 13 |
череша | 10 |
черница | 12.5 |
ябълки | 9.5 |
Сушени плодове |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
Суха круша | 49 |
стафиди | 66 |
фаворитка | 66 |
Сушени кайсии | 55 |
Праскова изсушен | 58 |
сушени сливи | 58 |
сушени кайсии | 53 |
Сушени ябълки | 45 |
плодове |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
боровинка | 8 |
грозде | 15 |
боровинка | 7 |
къпина | 4.5 |
ягоди | 6.5 |
червена боровинка | 4 |
цариградско грозде | 9 |
малина | 8 |
дива къпина | 7 |
морски зърнастец | 5.5 |
Касис бяло | 8 |
Червено вино червено | 7.5 |
касис | 7.5 |
боровинка | 8 |
Слънчогледово пресен | 10 |
Хипките изсъхнали | 21.5 |
гъби |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
бял | 1 |
Бяла суха | 7.5 |
Пресни гъби | 1 |
Прясно канелено дърво | 1.5 |
Мазно свежа | 0.5 |
Пресни гъби | 0.5 |
вид гъба | 1.5 |
ПОДХОДЯЩИ СУШИ | 14 |
Патладжани пресни | 1 |
Изсушени корени-корени | 13 |
шафран капачка мляко | 0.5 |
мръчкулите | 0.2 |
russule | 1.5 |
печурки | 0.1 |
ядки |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
фъстъци | 15 |
Гретския | 12 |
кедър | 10 |
кашу | 25 |
кокос | 20 |
леска | 9 |
бадеми | 11 |
шам-фъстъци | 15 |
лешник | 15 |
Мак (семена) | 14 |
Слънчогледови семена | 18 |
Семена от семена | 20 |
Тиквени семки | 12 |
Подправки, подправки |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
Горчива трапезария | 13 |
Прах от горчица | 33 |
Мая, натиснат | 8.5 |
желатин | 0.7 |
Зеленчукова марината | 11 |
Бял сос | 4 |
Горчив сос | 15 |
Гъбен сос | 5 |
Сок от червена боровинка | 13 |
Червен сос | 6 |
Лук сос | 6 |
Млечен сос | 7 |
Сок от песто | 6 |
Заквасена сметана | 6 |
Соев сос | 7 |
Доматен сос | 8 |
Хрян сос | 4 |
Сок от касис | 68 |
сол | 0 |
Татков оцет | 0 |
Ябълков оцет | 5 |
Растително масло |
---|
Продукти (100 g) | ТОЧКИ |
---|
царевица | 0 |
слънчоглед | 0 |
маслина | 0 |
рапица | 0 |
соя | 0 |
Консервирана храна |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
Зелен грах | 6.5 |
Царевичен десерт | 20 |
Сладка царевица | 22 |
маслини | 5 |
краставици | 3 |
Хайвер на хайвер | 8.5 |
Хайвер от патладжан | 5 |
Хайвер от цвекло | 2 |
Салата с морско кале | 4 |
Риба, натурална, в масло | 0 |
Риба в доматен сос | 6 |
Пипер пълнени със зеленчуци | 11 |
Корен черен дроб | 1.2 |
домати | 4 |
Доматено пюре | 19 |
Доматено пюре | 12 |
Фъстъчено боб | 2.5 |
Червен боб | 13 |
Шпрот в масло | 0 |
конфекция |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
захар на пясък | 99 |
Рафинирана захар | 99 |
дар | 55 |
Вафли обичайната | 65 |
Плодови вафли | 80 |
Hematogen | 75 |
Грил в шоколад | 65 |
Захар от драже | 98 |
Дъвка "Стиморол" | 63 |
Дъвки "Дирол" | 60 |
зефир | 80 |
Сладка череша в шоколад | 68 |
ирис | 82 |
Карамел остъклен | 93 |
Карамел от твърди бонбони | 96 |
Карамел с мляко напълване | 91 |
Карамел с пълнеж от плодове и ягодоплодни | 92 |
Карамел с пълнеж от шоколадови ядки | 87 |
Сладки сладки | 83 |
Бонбони, шоколад | 51 |
хинап | 76 |
Плодове и плодови желета в шоколад | 64 |
мед | 75 |
Mentos | 90 |
паста | 80 |
Пастили в шоколад | 71 |
Пуфка сладкиши | 51 |
Бисквитена торта | 63 |
Сладка торта | 52 |
Торта със сметана | 61 |
Бадемова торта | 63 |
Изпечен крем (тръба) | 49 |
Вафла торта | 55 |
Twix | 63 |
Бисквитена торта с плодов пълнеж | 61 |
Сладък сладкиш от тортата | 42 |
Бадемова торта | 45 |
Frutella | 84 |
Халва със слънчоглед | 55 |
Халва тахини | 50 |
Шоколад горчив | 48 |
Млечен шоколад | 52 |
конфитюр |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
кайсия | 72 |
дюля | 71 |
круша | 71 |
ягода | 74 |
малина | 70 |
мандарина | 76 |
праскова | 67 |
слива | 75 |
касис | 73 |
От chryoplodka | 75 |
ябълка | 68 |
Конфитюр на Apple | 65 |
Пюре от ябълки (консервирани) | 19 |
Сладолед |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
мандра | 21.3 |
Крем за брашно от мляко | 22.9 |
Млечен шоколад | 21.2 |
Млечни с плодове плодове | 21.2 |
Млечни в шоколадова глазура | 20.6 |
каймаклия | 19.4 |
Кремообразна крем брюле | 21.4 |
Кремообразен шоколад | 20 |
Кремообразен с плодове и плодове | 20.1 |
Кремообразен в шоколадова глазура | 19.4 |
мелба | 20.4 |
Мелба крем брюле | 22.4 |
Сребърен шоколад | 20.1 |
Разсад с плодове и плодове | 21.1 |
Печат в шоколадова глазура | 20.1 |
Безалкохолни напитки, консервирани сокове |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
вода | 0 |
Минерална вода | 0 |
Чай, кафе без захар | 0 |
Чаена гъба | 7 |
Квас хляб | 5 |
Диетична кола | 0 |
Газирана напитка кока-кола | 10.6 |
лимонада | 7.5 |
Mirinda | 12.2 |
Пепси Кола | 11.8 |
фея | 10.2 |
Фанта | 12.9 |
Schweppes | 12.6 |
Кайсиев сок | 13 |
Сочен сок | 11 |
Ананасов сок | 12 |
Портокалов сок | 13 |
Гроздов сок | 16 |
Чери сок | 11 |
Сок от нар | 14 |
Сок от грейпфрут | 8 |
Лимонов сок | 4 |
Сок от мандарина | 10 |
Сок от моркови | 13 |
Сок от праскови | 17 |
Сок от цвекло | 14 |
Сламен сок | 15 |
Доматен сок | 3 |
Сок от касис | 7.5 |
Сок от боровинки | 11 |
Сок от рожден ден | 16 |
Ябълков сок | 10 |
Алкохолни напитки, бира |
---|
Продукти (100g) | ТОЧКИ |
---|
абсент | 1.5 |
ракия | 0 |
водка | 0 |
уиски | 0 |
джин | 0 |
Джин и тоник | 7 |
коняк | 0 |
ром | 0 |
текила | 0 |
Шампанско на прах | 0.5 |
Шампанско Полу-сухо | 2.5 |
Полу-сладко шампанско | 5 |
Шампанско сладко | 8 |
Сухо червено вино | 1 |
Сухо бяло вино | 1 |
Полусушено червено вино | 2.5 |
Полусухо бяло вино | 2.5 |
Вино полусивочервено | 5 |
Вино полусиво бяло | 5 |
Червено сладко вино | 8 |
Бяло сладко вино | 8 |
Силни вина | 12 |
Вино "Лидия" | 10 |
Вино "Никол" | 12 |
Вино "Cahors" | 16 |
Десертни вина | 20 |
Биси | 14 |
Букет от Молдова | 16 |
Вермут Бианко | 16.5 |
Ганча Бианко | 17 |
Ганча Росо | 17 |
Мартини Росо | 14.5 |
Мартини Роуз | 16 |
Мартини Бианко | 16 |
Допълнително шофиране на Мартини | 25 |
Перлино Бианко | 14 |
Рикардоно Бианко | 16.5 |
Ел Салвадор Бланко | 16 |
Чинзано Роуз | 14.5 |
Чинзано Росо | 15 |
Чинзано Бианко | 18 |
Амарето | 17 |
Baylis | 20 |
Гран Марниър | 25 |
Dulis | 28 |
Krimfild | 23 |
Lapponiya | 33 |
Cointreau | 25 |
Malibu | 20 |
Мари Бризард Оранж | 20 |
Мари бризард череша | 25 |
Мария Бризард Син Кюрасао | 35 |
Marie Разплод ягода | 28 |
Кокос Мари Бризард | 21 |
Моцарт черен шоколад | 21 |
Старият Талин | 32 |
Шеридан | 10 |
Кампири горчив | 25 |
Пинк Кампариа | 25 |
Ксевен Амброс | 20 |
Ксвен Руби | 20 |
Ксевен Коко | 25 |
Мартини горчиви | 30 |
Рикардо Бианко | 16.5 |
Тинктура Кюфтета на коняк » | 19 |
Бира Арсенал Класик | 4.2 |
Биър Арсенал силен | 4.4 |
Бира Балтика №0 | 6.1 |
Бира Балтика №3-4 | 4.8 |
Бира Балтика №5 | 3 |
Бира Балтика №6 | 6 |
Бира Балтика №7 | 4.5 |
Бира Балтика №8 | 3.4 |
Бира Балтика №9 | 3.7 |
Биркарска бира Бира | 3.6 |
Бира Budweiser | 3 |
Бира Волжанин светлина | 4.6 |
Бира Velkopopovitsky коза | 3.4 |
Бира д-р Дизел | 6.2 |
Бира Дон класически | 4.5 |
Бира Zhigulevskoe | 4.6 |
Бира Златна барелна светлина | 4 |
Бирата Klinskoe светлина | 4.6 |
Бира Клин Suite | 4.7 |
Бирата на Червения Изток | 3.2 |
Бира Kruszowice светлина | 4.4 |
Бирата Kruszowice тъмно | 3.9 |
Бира Ловброу светлина | 3.4 |
Бира Милър | 3.5 |
Бира Невски Брайт | 4.6 |
Beer Nevskaya lite | 3.5 |
Beer Obolon lager | 4 |
Ловът на бирата е силен | 4.5 |
Бира бира | 4.6 |
Сибирската корона на бирата е класическа | 4.7 |
Бира сибирска корона празнична | 5.8 |
Сокова светла бира | 4.2 |
Класическа малцова бира | 3.2 |
Бира Стара мелница за класици | 5.3 |
Бира Стара милърна светлина | 4.6 |
Бира Tinkoff Light | 4.2 |
Бира Tinkoff Platinum | 5.3 |
Бира Tinkoff Gold | 5.8 |
Бира Три мечета | 4.6 |
Бира Хайнекен | 3 |
Бер Холтен премия | 3.2 |
Бира Ефес светлина | 4.7 |
Бира Yarpivo оригинал | 4.6 |
Бира Yarpivo елит | 5.3 |
Бира Yarpivo силна | 5.8 |
Бира Yarpivo кехлибарена | 4.7 |