Кремълската диета е една от най-простите и най-ефективни диети. Ефективността на тази диета е доказана както от жени, така и от мъже от целия свят, които успяха да загубят 10-12 килограма на месец. Наблюдавайки кремълската диета за една седмица, може да се отървете от 6 килограма наднормено тегло!
Принципът на хранене на Кремъл се основава на използването на минимално количество продукти, съдържащи въглехидрати. В сърцето на Кремъл диета е таблица с точки, според които хората, които искат да отслабнете, очакват меню за себе си. Пълната таблица с точки от диетата на Кремъл определя количеството въглехидрати в 100 грама от всеки продукт. При съставянето на менюто е важно да се използват не повече от 20-30 точки на ден. Таблицата с точки на диетата на Кремъл винаги трябва да е на разположение - благодарение на таблицата можете да определите по всяко време "вредността" на продукта и да изчислите броя на точките във всяко ястие.
В таблицата с пунктове въглехидрати от диетата на Кремъл можете да видите, че най-малко точки са месо и млечни продукти, морски дарове, някои зеленчуци, зеленчуци и гъби. Това предполага, че диетата на Кремъл е лека, лесна за придържане и от време на време можете да се поглезите с любимите си храни. Ниският резултат в таблицата на храната на Кремъл също съдържа много подправки и подправки. За разлика от другите диети, които се придържат към "кремлевке", няма нужда да ядете ястия, които са почти лишени от вкус. Не е лесно за любителите на сладки - почти всички десерти, сладкиши и конфитюри имат много голям брой точки. Също така е необходимо да се откажат ястия, съдържащи ядки.
Пълната таблица с точки от диетата на Кремъл
Млечни продукти | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| сирене | 0 - 0.5 |
| Кисело мляко неподсладено 1,5% - 6% съдържание на мазнини | 3.5 |
| Кисело мляко сладко | 8.5 |
| Плодово кисело мляко | 14 |
| Кисело мляко с добавки към плодовете | 16 |
| Какао с кондензирано мляко и захар (консервирани) | 52 |
| Кафе с кондензирано мляко и захар (консервирани) | 53 |
| Кефир с ниско съдържание на мазнини до съдържание на мазнини 2,5% | 4 |
| Кумис от кравето мляко | 6.3 |
| Кумис от млякото на кобилата | 5 |
| Майонеза маса | 2,6-5 |
| маргарин | 1 |
| Сладко-кремообразно масло "33 крави" | 0.8 |
| Сладко и кремообразно масло "Вологда" | 0.8 |
| Сладко и кремообразно масло "Аматьор" | 1 |
| Сладко и кремообразно несолено масло "Селянин" | 1.3 |
| Масло, разтопено | 0 |
| Мляко пастьоризирано, постно | 4.9 |
| Мляко стерилизира 1,5% -2,5% съдържание на мазнини | 4.8 |
| Млякото се стерилизира с 3.2% съдържание на мазнини | 4.7 |
| Млякото се разтопи с ниско съдържание на мазнини | 5 |
| Млякото се разтопи на 1% съдържание на мазнини | 4.8 |
| Млякото се разтопи 4% съдържание на мазнини | 4.7 |
| Мляко на прах "Smolensk" 15% съдържание на мазнини | 45 |
| Мляко на прах 25% съдържание на мазнини | 39 |
| Кондензирано мляко със захар (консервирано) | 55 |
| Мляко, кондензирано, стерилизирано (консервирано) | 10 |
| Prostokvasha с ниско съдържание на мазнини | 3.8 |
| Подправено 1% -2,5% съдържание на мазнини | 4.1 |
| Ryazhenka | 4.2 |
| Крем 8% -10% съдържание на мазнини | 4.5 |
| Крем 20% мазнина | 4 |
| Крем 25% мазнини | 3.9 |
| Крем 35% мазнина | 3.2 |
| Сирене у дома ниско съдържание на мазнини | 1.5 |
| Сирене дом 4% мазнини | 1.5 |
| Сирене на Адиге | 1.5 |
| Сирене на Бийск | 0 |
| Сирене холандски | 0 |
| Сирена колбаси (пушени) | 4 |
| Сирене на Кострома | 0 |
| Сирене от Кострома (разтопен) | 2.5 |
| Сирене латвийски | 0 |
| Сирене Poshekhonsky | 0 |
| Сирене Балтика | 0 |
| Сирене Roquefort | 0 |
| Сирене руски | 0 |
| Сирене руски (разтопен) | 2.5 |
| Сирене на силуги | 0.5 |
| Сирене на Углич | 0 |
| Сирене Швейцария | 0 |
| Сирене чедър | 0 |
| Сирене Ярославски | 0 |
| Сладко извара 8% мазнини | 12 |
| Колбаси от сладко сирене с ванилин 16% съдържание на мазнини | 9.5 |
| Сирене извара за деца 23% съдържание на мазнини | 19 |
| Сирене остъклени с ванилин | 33 |
| Тан (айран) | 1.5-2.5 |
| Изварата е силна | 3.3 |
| Изпечено сирене мека, ниско съдържание на мазнини диета | 3.3 |
| Извара 2% -5% съдържание на мазнини | 3 |
| Вино сирене 18% Мазнини | 2.8 |
| Излишно меко съдържание на мазнини 4% | 3 |
| Сладко извара с ванилин 16% съдържание на мазнини | 9.5 |
| Виното сирене тегло 8% сладко съдържание на мазнини | 12 |
| Сладко извара с ванилия 20% мазнина | 15 |
| Вино сирене тегло сладко със стафиди 23% съдържание на мазнини | 27 |
| Сладка извара със сушени кайсии | 29 |
Хляб, брашно | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Батон извади от пшенично брашно от най-висок клас | 51 |
| От Бородино | 40 |
| диабетик | 38 |
| зърно | 43 |
| Лаваш арменски | 56 |
| Palyanitsa | 50 |
| Пшеничен хляб | 50 |
| ръжен | 34 |
| Рига | 51 |
| украински | 40 |
| Малки ролки | 50 |
| Малки ролки | 51 |
| Овча кожата | 60 |
| гевреци | 58 |
| Картофено нишесте | 79 |
| Царевично нишесте | 85 |
| Ябълкови юфка | 68 |
| Раши кифлички | 44 |
| тестени изделия | 69 |
| Пшенично брашно Екстра Клас | 71 |
| Пшенично брашно Екстра Клас | 69 |
| Пшенично брашно Екстра Клас | 65 |
| Пшенично брашно | 62 |
| Брашно от пшенични ембриони | 33 |
| Брашно от ръжено брашно | 64 |
| Елда брашно | 71 |
| Царевично брашно | 70 |
| Ориз от брашно | 80 |
| Соевото брашно не е без мазнини | 18 |
| Брашно, без соево масло | 22 |
| Бисквити дълго | 70 |
| Бадеми за бадеми | 67 |
| Бисквитени бисквити | 74 |
| Бисквитени бисквити | 69 |
| натруфен яйчен крем | 75 |
| Рога за чай | 57 |
| сушене | 68 |
| Системи за сушене, ванилия | 71 |
| Сладка слама | 69 |
| Крем рушвет | 66 |
| Крекери "Кириешки" | 62 |
| Сухи корички "Три кора" | 64 |
| овесена каша | 65 |
| Докторски хляб | 46 |
| Хрупкав хляб | 60 |
Крупи в сухо състояние | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Херкулес | 50 |
| елда | 62 |
| Елда (билет) | 66 |
| Грах грах | 50 |
| царевица | 71 |
| грис | 67 |
| каша | 35 |
| мацка-грах | 61 |
| Овес (зърно) | 55 |
| овесена каша | 49 |
| Перленият ечемик | 66 |
| Пшеница (зърно) | 57 |
| просо | 66 |
| Ръж (зърно) | 55 |
| Ориз басмати | 77 |
| Див ориз | 70 |
| Дълъг ориз | 78.5 |
| Мистрал кафяв ориз | 72 |
| Райс Онтарио див черен | 68 |
| Ориз с пара | 78 |
| Тексас Райс | 82 |
| боб | 46 |
| леща | 46 |
| Ечемик (зърно) | 56 |
| ечемик | 65 |
Месо, домашни птици | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Агнешко, говеждо | 0 |
| Телешко, свинско месо | 0 |
| Гъски, патици | 0 |
| заек | 0 |
| пиле | 0 |
| Кренвирши (варени, полупушени, пушени, сървъри) | 0-0,5 |
| Кренвирши "Доктор" | 1.5 |
| филе | 0 |
| мозъците | 1 |
| Свинско краче | 0 |
| шунка | 0 |
| Говежди черен дроб | 0 |
| Пилешки черен дроб | 1.5 |
| свинска мас | 0 |
| Колбаси от говеждо месо | 1.5 |
| Колбаси за свинско месо | 2 |
| сърце | 0 |
| Колбаси мляко | 1.5 |
| Прасе, говежди език | 0 |
| Яйца под всякаква форма (парче) | 0.5 |
| Мазнина от свинско месо, говеждо месо | 0 |
Риба, морски дарове | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| аншоа | 0 |
| Черният хайвер | 0 |
| Червен хайвер | 0 |
| сепии | 4 |
| раци | 2 |
| Ракови пръчки | 15 |
| Рак месо | 12 |
| скариди | 0 |
| рак | 1 |
| миди | 5 |
| раковина | 1 |
| омари | 1 |
| Река Раци | 1 |
| Свежа, осолена, варена риба | 0 |
| Пушена риба | 0 |
| Риба, изсушена | 0 |
| стриди | 7 |
| Море кале | 1 |
Зеленчуци, пъпеши, боб | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| диня | 9 |
| патладжан | 5 |
| боб | 8 |
| швед | 7 |
| Зелен грах | 8 |
| Китайски репички | 1 |
| пъпеш | 9 |
| скуош | 4 |
| Бяло зеле | 5 |
| Зеле Брюксел | 4 |
| Зелева колбара | 8 |
| Зеле с червеноглави | 5 |
| Цветно зеле | 5 |
| картофи | 16 |
| Зелен лук | 3.5 |
| праз-лук | 6.5 |
| лук | 9 |
| моркови | 7 |
| Краставица с краставици | 2 |
| Прясна краставица | 3 |
| Краставицата се натроши | 2 |
| Pasternak (корен) | 9 |
| домати | 4 |
| Зелен пипер сладък | 5 |
| Червен пипер | 5 |
| Магданоз (билки) | 8 |
| Магданоз (корен) | 10.5 |
| ревен | 2.5 |
| репичка | 4 |
| репичка | 6.5 |
| ряпа | 5 |
| Салата листа | 2 |
| цвекло | 9 |
| Целина (корен) | 6 |
| Целина (билки) | 2 |
| аспержи | 3 |
| Ерусалимски артишок | 13 |
| тиква | 4 |
| Копър (зелени) | 4 |
| Фъстъчено боб | 3 |
| хрян | 7.5 |
| вид чесън | 6 |
| чесън | 5 |
| спанак | 2 |
| киселец | 3 |
плодове | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| кайсия | 9 |
| авокадо | 3 |
| дюля | 8 |
| Actinidia | 10 |
| череша слива | 6.5 |
| ананас | 11.5 |
| оранжев | 8 |
| банан | 21 |
| череша | 10 |
| нар | 11 |
| грейпфрут | 6.5 |
| круша | 9.5 |
| смокини | 11 |
| киви | 10 |
| лимон | 3 |
| мандарина | 8 |
| нектарин | 13 |
| праскова | 9.5 |
| офика | 8.5 |
| Арония къпина | 11 |
| слива | 9.5 |
| Търнът | 9.5 |
| дати | 68 |
| японско дърво | 13 |
| череша | 10 |
| черница | 12.5 |
| ябълки | 9.5 |
Сушени плодове | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Суха круша | 49 |
| стафиди | 66 |
| фаворитка | 66 |
| Сушени кайсии | 55 |
| Праскова изсушен | 58 |
| сушени сливи | 58 |
| сушени кайсии | 53 |
| Сушени ябълки | 45 |
плодове | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| боровинка | 8 |
| грозде | 15 |
| боровинка | 7 |
| къпина | 4.5 |
| ягоди | 6.5 |
| червена боровинка | 4 |
| цариградско грозде | 9 |
| малина | 8 |
| дива къпина | 7 |
| морски зърнастец | 5.5 |
| Касис бяло | 8 |
| Червено вино червено | 7.5 |
| касис | 7.5 |
| боровинка | 8 |
| Слънчогледово пресен | 10 |
| Хипките изсъхнали | 21.5 |
гъби | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| бял | 1 |
| Бяла суха | 7.5 |
| Пресни гъби | 1 |
| Прясно канелено дърво | 1.5 |
| Мазно свежа | 0.5 |
| Пресни гъби | 0.5 |
| вид гъба | 1.5 |
| ПОДХОДЯЩИ СУШИ | 14 |
| Патладжани пресни | 1 |
| Изсушени корени-корени | 13 |
| шафран капачка мляко | 0.5 |
| мръчкулите | 0.2 |
| russule | 1.5 |
| печурки | 0.1 |
ядки | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| фъстъци | 15 |
| Гретския | 12 |
| кедър | 10 |
| кашу | 25 |
| кокос | 20 |
| леска | 9 |
| бадеми | 11 |
| шам-фъстъци | 15 |
| лешник | 15 |
| Мак (семена) | 14 |
| Слънчогледови семена | 18 |
| Семена от семена | 20 |
| Тиквени семки | 12 |
Подправки, подправки | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Горчива трапезария | 13 |
| Прах от горчица | 33 |
| Мая, натиснат | 8.5 |
| желатин | 0.7 |
| Зеленчукова марината | 11 |
| Бял сос | 4 |
| Горчив сос | 15 |
| Гъбен сос | 5 |
| Сок от червена боровинка | 13 |
| Червен сос | 6 |
| Лук сос | 6 |
| Млечен сос | 7 |
| Сок от песто | 6 |
| Заквасена сметана | 6 |
| Соев сос | 7 |
| Доматен сос | 8 |
| Хрян сос | 4 |
| Сок от касис | 68 |
| сол | 0 |
| Татков оцет | 0 |
| Ябълков оцет | 5 |
Растително масло | |
|---|---|
| Продукти (100 g) | ТОЧКИ |
| царевица | 0 |
| слънчоглед | 0 |
| маслина | 0 |
| рапица | 0 |
| соя | 0 |
Консервирана храна | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Зелен грах | 6.5 |
| Царевичен десерт | 20 |
| Сладка царевица | 22 |
| маслини | 5 |
| краставици | 3 |
| Хайвер на хайвер | 8.5 |
| Хайвер от патладжан | 5 |
| Хайвер от цвекло | 2 |
| Салата с морско кале | 4 |
| Риба, натурална, в масло | 0 |
| Риба в доматен сос | 6 |
| Пипер пълнени със зеленчуци | 11 |
| Корен черен дроб | 1.2 |
| домати | 4 |
| Доматено пюре | 19 |
| Доматено пюре | 12 |
| Фъстъчено боб | 2.5 |
| Червен боб | 13 |
| Шпрот в масло | 0 |
конфекция | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| захар на пясък | 99 |
| Рафинирана захар | 99 |
| дар | 55 |
| Вафли обичайната | 65 |
| Плодови вафли | 80 |
| Hematogen | 75 |
| Грил в шоколад | 65 |
| Захар от драже | 98 |
| Дъвка "Стиморол" | 63 |
| Дъвки "Дирол" | 60 |
| зефир | 80 |
| Сладка череша в шоколад | 68 |
| ирис | 82 |
| Карамел остъклен | 93 |
| Карамел от твърди бонбони | 96 |
| Карамел с мляко напълване | 91 |
| Карамел с пълнеж от плодове и ягодоплодни | 92 |
| Карамел с пълнеж от шоколадови ядки | 87 |
| Сладки сладки | 83 |
| Бонбони, шоколад | 51 |
| хинап | 76 |
| Плодове и плодови желета в шоколад | 64 |
| мед | 75 |
| Mentos | 90 |
| паста | 80 |
| Пастили в шоколад | 71 |
| Пуфка сладкиши | 51 |
| Бисквитена торта | 63 |
| Сладка торта | 52 |
| Торта със сметана | 61 |
| Бадемова торта | 63 |
| Изпечен крем (тръба) | 49 |
| Вафла торта | 55 |
| Twix | 63 |
| Бисквитена торта с плодов пълнеж | 61 |
| Сладък сладкиш от тортата | 42 |
| Бадемова торта | 45 |
| Frutella | 84 |
| Халва със слънчоглед | 55 |
| Халва тахини | 50 |
| Шоколад горчив | 48 |
| Млечен шоколад | 52 |
конфитюр | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| кайсия | 72 |
| дюля | 71 |
| круша | 71 |
| ягода | 74 |
| малина | 70 |
| мандарина | 76 |
| праскова | 67 |
| слива | 75 |
| касис | 73 |
| От chryoplodka | 75 |
| ябълка | 68 |
| Конфитюр на Apple | 65 |
| Пюре от ябълки (консервирани) | 19 |
Сладолед | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| мандра | 21.3 |
| Крем за брашно от мляко | 22.9 |
| Млечен шоколад | 21.2 |
| Млечни с плодове плодове | 21.2 |
| Млечни в шоколадова глазура | 20.6 |
| каймаклия | 19.4 |
| Кремообразна крем брюле | 21.4 |
| Кремообразен шоколад | 20 |
| Кремообразен с плодове и плодове | 20.1 |
| Кремообразен в шоколадова глазура | 19.4 |
| мелба | 20.4 |
| Мелба крем брюле | 22.4 |
| Сребърен шоколад | 20.1 |
| Разсад с плодове и плодове | 21.1 |
| Печат в шоколадова глазура | 20.1 |
Безалкохолни напитки, консервирани сокове | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| вода | 0 |
| Минерална вода | 0 |
| Чай, кафе без захар | 0 |
| Чаена гъба | 7 |
| Квас хляб | 5 |
| Диетична кола | 0 |
| Газирана напитка кока-кола | 10.6 |
| лимонада | 7.5 |
| Mirinda | 12.2 |
| Пепси Кола | 11.8 |
| фея | 10.2 |
| Фанта | 12.9 |
| Schweppes | 12.6 |
| Кайсиев сок | 13 |
| Сочен сок | 11 |
| Ананасов сок | 12 |
| Портокалов сок | 13 |
| Гроздов сок | 16 |
| Чери сок | 11 |
| Сок от нар | 14 |
| Сок от грейпфрут | 8 |
| Лимонов сок | 4 |
| Сок от мандарина | 10 |
| Сок от моркови | 13 |
| Сок от праскови | 17 |
| Сок от цвекло | 14 |
| Сламен сок | 15 |
| Доматен сок | 3 |
| Сок от касис | 7.5 |
| Сок от боровинки | 11 |
| Сок от рожден ден | 16 |
| Ябълков сок | 10 |
Алкохолни напитки, бира | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| абсент | 1.5 |
| ракия | 0 |
| водка | 0 |
| уиски | 0 |
| джин | 0 |
| Джин и тоник | 7 |
| коняк | 0 |
| ром | 0 |
| текила | 0 |
| Шампанско на прах | 0.5 |
| Шампанско Полу-сухо | 2.5 |
| Полу-сладко шампанско | 5 |
| Шампанско сладко | 8 |
| Сухо червено вино | 1 |
| Сухо бяло вино | 1 |
| Полусушено червено вино | 2.5 |
| Полусухо бяло вино | 2.5 |
| Вино полусивочервено | 5 |
| Вино полусиво бяло | 5 |
| Червено сладко вино | 8 |
| Бяло сладко вино | 8 |
| Силни вина | 12 |
| Вино "Лидия" | 10 |
| Вино "Никол" | 12 |
| Вино "Cahors" | 16 |
| Десертни вина | 20 |
| Биси | 14 |
| Букет от Молдова | 16 |
| Вермут Бианко | 16.5 |
| Ганча Бианко | 17 |
| Ганча Росо | 17 |
| Мартини Росо | 14.5 |
| Мартини Роуз | 16 |
| Мартини Бианко | 16 |
| Допълнително шофиране на Мартини | 25 |
| Перлино Бианко | 14 |
| Рикардоно Бианко | 16.5 |
| Ел Салвадор Бланко | 16 |
| Чинзано Роуз | 14.5 |
| Чинзано Росо | 15 |
| Чинзано Бианко | 18 |
| Амарето | 17 |
| Baylis | 20 |
| Гран Марниър | 25 |
| Dulis | 28 |
| Krimfild | 23 |
| Lapponiya | 33 |
| Cointreau | 25 |
| Malibu | 20 |
| Мари Бризард Оранж | 20 |
| Мари бризард череша | 25 |
| Мария Бризард Син Кюрасао | 35 |
| Marie Разплод ягода | 28 |
| Кокос Мари Бризард | 21 |
| Моцарт черен шоколад | 21 |
| Старият Талин | 32 |
| Шеридан | 10 |
| Кампири горчив | 25 |
| Пинк Кампариа | 25 |
| Ксевен Амброс | 20 |
| Ксвен Руби | 20 |
| Ксевен Коко | 25 |
| Мартини горчиви | 30 |
| Рикардо Бианко | 16.5 |
| Тинктура Кюфтета на коняк » | 19 |
| Бира Арсенал Класик | 4.2 |
| Биър Арсенал силен | 4.4 |
| Бира Балтика №0 | 6.1 |
| Бира Балтика №3-4 | 4.8 |
| Бира Балтика №5 | 3 |
| Бира Балтика №6 | 6 |
| Бира Балтика №7 | 4.5 |
| Бира Балтика №8 | 3.4 |
| Бира Балтика №9 | 3.7 |
| Биркарска бира Бира | 3.6 |
| Бира Budweiser | 3 |
| Бира Волжанин светлина | 4.6 |
| Бира Velkopopovitsky коза | 3.4 |
| Бира д-р Дизел | 6.2 |
| Бира Дон класически | 4.5 |
| Бира Zhigulevskoe | 4.6 |
| Бира Златна барелна светлина | 4 |
| Бирата Klinskoe светлина | 4.6 |
| Бира Клин Suite | 4.7 |
| Бирата на Червения Изток | 3.2 |
| Бира Kruszowice светлина | 4.4 |
| Бирата Kruszowice тъмно | 3.9 |
| Бира Ловброу светлина | 3.4 |
| Бира Милър | 3.5 |
| Бира Невски Брайт | 4.6 |
| Beer Nevskaya lite | 3.5 |
| Beer Obolon lager | 4 |
| Ловът на бирата е силен | 4.5 |
| Бира бира | 4.6 |
| Сибирската корона на бирата е класическа | 4.7 |
| Бира сибирска корона празнична | 5.8 |
| Сокова светла бира | 4.2 |
| Класическа малцова бира | 3.2 |
| Бира Стара мелница за класици | 5.3 |
| Бира Стара милърна светлина | 4.6 |
| Бира Tinkoff Light | 4.2 |
| Бира Tinkoff Platinum | 5.3 |
| Бира Tinkoff Gold | 5.8 |
| Бира Три мечета | 4.6 |
| Бира Хайнекен | 3 |
| Бер Холтен премия | 3.2 |
| Бира Ефес светлина | 4.7 |
| Бира Yarpivo оригинал | 4.6 |
| Бира Yarpivo елит | 5.3 |
| Бира Yarpivo силна | 5.8 |
| Бира Yarpivo кехлибарена | 4.7 |