Липса на витамин D

Нека да разберем с участието на витамин D в жизнената дейност на костната тъкан. Витамин D служи като "проводник" на фосфор и калций: той позволява на червата да ги смучат, да ги прехвърлят в костната тъкан и да стимулират асимилацията и отлагането им. И сега мисля само на този пример, това, което заплашва липсата на витамин D.

симптоми

Има много симптоми на дефицит на витамин D - от добре познатите "бери-бери" до особено индивидуални:

• изгаряне в устата;
• главоболие и световъртеж;
• слабост;
• загуба на апетит;
• нарушения в работата на храносмилателния тракт;
• конвулсии;
• забавяне на дишането.

Сега има заболявания, които ще нарушат липсата на витамин D.

1. Лоша коагулация на кръвта.
2. Високо кръвно налягане.
3. Бъбречна недостатъчност.
4. Онкологични заболявания - рак на панкреаса, рак на простатата, рак на гърдата, рак на матката и др.
5. Остеопорозата.
6. Децата - рахит, както и забавяне на растежа и развитието.

Витамин депо

Най-високо съдържание на витамин D в северното полукълбо се наблюдава през септември. Всички, по един или друг начин, са получили определена доза витамин D чрез синтезиране на слънчевия ултравиолет по време на празниците и ваканциите. Витамин D има свойството да се натрупва и това, което генерираме, е достатъчно до средата на февруари. След това е време да започнете да мислите как да запълнете липсата на витамин D.

Ние се борим с дефицит

Ако не вземете предвид слънцето, което ни липсва по-голямата част от годината, все още имаме версия с ултравиолетови лампи или храна.

Повечето от всички витамин D в риба, живеещи в студени морета:

• черен дроб на треска - 50 mcg;
• херинга - 25 мкг;
• сьомга - 12 мкг;
• скумрия - 30 микрограма.

И в неразбраната съветска деца рибено масло - до 242 мкг на 100 грама! Ежедневното изискване е от 5 до 10 микрограма.

В допълнение, витамин D е в млякото, авокадото, орехите, яйчените жълтъци.

По време на кърмене, жени с мляко дават на децата необходимата доза витамин D, като по този начин намаляват депозита си на витамини. Ето защо, при първите признаци на липса на витамин D, трябва да обогатите вашата диета с морска риба или да се свържете с Вашия лекар с искане за предписване на витаминни добавки.

Витамин D и двигателна активност

Американски учени разкриха интересен модел. Пациентите в напреднала възраст с липса на витамин D най-често губят моторните си способности и са в група с повишен риск от развитие на фатални заболявания. Причината е, че дефицитът на калциферол води до влошаване на храненето на костната и мускулната тъкан.