Не е нищо, че малините се наричат божествено зрънце, защото ползите от малини са огромни за здравето. Малина - един от най-старите плодове, дойде при нас от Централна Азия. От древни времена това чудо-бери е известно с лечебните си свойства, считано за панацея за всякакви болести, особено сред римляните и гърците, е изключително популярно, защото е помогнало с ухапвания от змии и скорпиони.
Поддържането на полезни вещества в малина
В малина съдържа много полезни микроелементи и витамини:
- витамини - А, В2, В5, В6, В9, С, Е, РР;
- минерали - желязо, калий , калций, магнезий, манган, мед, фосфор, натрий.
В допълнение, малините включват органични киселини, танини, диетични фибри, антоцианини и кумарин, което прави ягодопловите отличен източник на здраве и енергия.
Според съдържанието на антиоксиданти малините заемат водеща позиция, стоящи заедно с боровинки, касис и боровинки в челните редици. Той съдържа дневен прием на витамин С, което е важно, защото е един от най-мощните природни антиоксиданти. Магнезият (22 mg на 100 g) има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната система на робота. Витамин К участва в кръвосъсирването, а манганът е отговорен за синтеза на протеини.
Малина и ползите от нея за отслабване
Разбира се, малината с нейните предимства е чудото, което ще се превърне в незаменима помощ в борбата срещу излишните килограми, тъй като нейното съдържание на калории е само 51 ккал на 100 гр. Ползите от например извара от малина със закуска за закуска ще удовлетворят тези, които губят тегло чрез комбиниране на висококачествен протеин, комплексни въглехидрати и маса витамини. В допълнение, зареждането на енергията и пълнота за вас е гарантирано.
Също така е възможно да организирате дни за разтоварване на малини или просто да замените любимите си десерти с тази ароматна ягодоплодни.