Днес можете да намерите много диети, които обещават магически резултати през първите седем дни. Практиката обаче показва, че много ефективна диета за една седмица не винаги се оказва така, и има много причини за това.
Защо диетите не винаги са ефективни?
Сред най-често срещаните проблеми, които водят до негативни последици, са следните:
- противопоказания по здравословни причини;
- индивидуална непоносимост към всички или към отделните компоненти на диетата;
- нарушения по реда на нейното прилагане;
- липса на съвет от лекар относно назначаването на диета, особено при съществуващи хронични заболявания и екзацербации;
- използване на неконтролирани диети или такива "като приятел".
Защо се нуждая от диета?
Смята се, че най-ефективната диета за една седмица трябва да реши няколко проблема:
- не увреждайте тялото;
- за да се гарантира загуба на тегло, което не води до отслабването му;
- да се почистват от токсини и токсини;
- обогатява с полезни вещества;
- увеличаване на потока на здравословна енергия в тялото.
Въпреки това, не забравяйте, че всяка диета е стрес за тялото. И особено това изменение е важно за т. Нар. Твърда моно диета, където през седмицата, като основна, се използва само един продукт.
Специална дискусия заслужава фитнес диета за отслабване, чието меню се различава от обичайната диета, тъй като класовете за насърчаване на загубата на тегло изискват попълване на енергия и това не може да бъде направено от всички продукти.
За тези, които се занимават с фитнес и искат да отслабнат, храната трябва да включва храни, богати на животински протеини: постно месо, включително пилешко или пуешко; кисели млечни продукти с малък процент съдържание на мазнини, зеленчуци и плодове, както и порции от трици. Като цяло съдържанието на калории в менюто за отслабване на жените за тези, които се занимават с фитнес, не трябва да надвишава 1600 kcal на ден, а порциите трябва да са малки по обем.
Диета за една седмица ще бъде ефективна, ако менюто включва месо и рибни продукти, приготвени на пара или задушени, както и прясно изцедени цитрусови сокове, растителни и плодови натурални напитки.
Примерно меню: