От време на време се появява и от време на време се обсъжда активно въпроса дали е възможно да се пие мляко за нощта. Обикновено то идва от неофитите на здравословен начин на живот , което изглежда е по-добре да се откаже от почти всичко и това просто ще бъде най-здравословно. Но дали е така?
Ефекти върху отслабването
В предната част на млечната партия се губи тегло. Те вярват, че млякото, особено през нощта, допринася за натрупването на наднормено тегло. Това наистина може да се окаже вярно - при условие, че човек пие един литър мляко през нощта, като мазнините се доближават до добър крем. Тук всъщност резултатът може да бъде незначителен: подуване, много калории, мазнини, лактоза и т.н. Но ако се говори за мляко, което е безпристрастно за нощта, тогава в нормални количества, неговите ползи и вреда все още трябва да се разглеждат от различен ъгъл. В една чаша не твърде мазна мляко, ползите са по-големи, отколкото в чаша чай с бисквити.
Влияние на съня
И по този въпрос, доста странно, често има разногласия. Изглежда, че всеки знае отдавна: млякото с мед за нощта е от полза за тези, които имат проблеми със съня. Топла надуваема напитка съдържа триптофан и внимателно премахва напрежението, което прави съня бърз и по-силен. За много хора топло мляко за нощта е решението на проблема с безсънието .
Но, както обикновено се случва, няма правила без изключение: има хора, върху които топло мляко влияе като диуретик, вместо спокоен и здравословен сън, което е необходимо, което често се движи наоколо в нужда. Между другото, медът за този ефект е съвсем способен. Така че този въпрос трябва да бъде решен поотделно.
Трябва ли да пия мляко през нощта?
Има и друга версия, която лактозата, съдържаща се в млякото, казват те, не се усвоява при възрастни. Въпросът е спорен, много диетолози смятат, че такава хипотеза не отговаря на реалността. Във всеки случай, ако някой не върши добро от млякото, то този човек, безспорно, не трябва да пие мляко през нощта. Има, например, неприятни усещания при онези хора, които са намалили киселинността на стомашния сок. Тоест, въпросът дали е полезно да се пие мляко през нощта няма универсално решение и всеки трябва да намери отговора си, ръководен от собственото си здравословно състояние и собствените си предпочитания.