Има голям избор от аминокиселини и за начинаещия е много трудно да избере онези, които наистина го харесват. Разбира се, в този брой трябва да се основава на съветите и препоръките на треньора. Но ако решите да разширите хоризонтите си или да изберете един от опциите, които ви предлагаме сами, тогава тази статия ще бъде много полезна. В него ще ви кажем как да избирате най-добрите аминокиселини.
Най-добрите аминокиселини за увеличаване на теглото
Изолираните аминокиселини са един от най-добрите помощници при създаването на красиви, еластични, релефни мускули. Това са тези вещества, които идват в помощ на тялото и помагат да се възстановят тъканите няколко пъти по-бързо, което позволява да се получат изненадващо добри резултати.
И така, какви аминокиселини са по-подходящи за мускулите, според експерти?
- Първото място е заета от известния BCAA - те позволяват да се осигури активирането на анаболни процеси, антикатаболно действие, защита и подхранване на мускулите.
- На второ място - аргинин. Тази аминокиселина е необходима за подобряване на храненето на мускулите и за осигуряване на транспортирането на хранителни вещества.
- Глутаминът е на третото място, което осигурява хранене и възстановяване на мускулите и води до анти-катаболитен ефект.
- На четвърто място - бета-аланин, познат като мускулен антиоксидант и редуктор.
- Петото място е цитрулин. Това е ефективно средство за възстановяване след тренировка и подобряване на мускулното хранене.
Не е тайна, че ефективността, доказана от множество изследвания, е само тази на BCAA. За сметка на други изолирани аминокиселини, толкова специфични данни все още.
Кои аминокиселини са най-добри?
Много хора са сигурни, че най-добрите аминокиселини - все още не са изолирани, а сложни варианти. Има няколко популярни производители, които имат дълго време
Един от най-популярните линии аминокиселини е Superior Amino 2222 от Optimum Nutrition. Те съдържат суроватъчен протеин, който се концентрира във високи концентрации в таблетки, което прави тяхната цена по-достъпна.
Сред популярните са аминокиселините Ultimate Nutrition, на базата на хидролизати на суроватъчен протеин, които са добре абсорбирани и не предизвикват сериозни странични ефекти. Друго предимство е достъпната цена.
Super Amino 4800 от Dymatize - може би най-икономичният, но в същото време сравнително висококачествен продукт, който причинява малко странични ефекти. Ако имате възможност да закупите по-скъпи опции - използвайте тази възможност.