Масаж с шийка с остеохондроза е първата мярка, която ще ви помогне да не страдате от неприятни усещания и главоболия. Всеки път, когато посещавате терапевт за масаж, ще бъде доста скъп и освен това, кой има толкова много свободно време. За щастие масажът на врата и яката може да бъде направен сам. Просто научете предложените движения, повтаряйки целия комплекс няколко пъти.
Как правилно да масажирате врата?
Не забравяйте, че десният масаж на врата трябва да се извършва чрез меки, гладки движения, за предпочитане върху мазен крем или масло за масаж . Преди всяка сесия, не забравяйте да миете ръцете си и да се настаните удобно, седнете на стол с равномерен гръб, за предпочитане пред масата - за лакътна опора. Можете да извършвате класически масаж на врата с една ръка или две по едно и също време.
Как да направите масаж на шията?
След това, което сте подготвили, освободили сте врата и раменете си от дрехите, нанесете сметаната и сте се чувствали удобно, можете да продължите.
- Започнете с удари на шията от горе до долу, първо едва докосвайки, след това с натиск.
- Леко натиснете врата на дясната длан от дясната страна и палеца с лявата. Повторете от другата страна.
- Раздробявайте върховете на пръстите си по гърба на гърлото отгоре и от ръба на косата до гърба по гръбнака.
- Разбийте врата, хванете мускулите на шията с подложките на палеца и другите четири, преместете кожата към пръстите. Омесването се извършва с дясната ръка за лявата страна на врата и обратно.
- След това извършете едновременно потискане на шията с двете ръце от тила до раменните остриета.
- Тогава терапевтичният масаж на шията се движи към предната част на шията й. Започнете, като потупате челюстта към гърдите, от слабите до осезаемите.
- Разтрийте мускулите зад ухото си и след това масажирайте цялата лента до гръдната кост. Не можете да разтривате средната част на врата си!
- След това разкъсайте страните на шията (леко хванете кожата с всички пръсти), докато накланяте главата в обратна посока от тази, където се извършва масажът.
- След това извършете нежни удари по пулсираните мускули.
- След това отидете на меки потупвания на задната повърхност на пръстите на гърба и на страните на шията.
- Попълнете масажа с удари.
Не забравяйте, че противопоказанията за масаж на шията са следните: трескаво състояние, лошо, кожни заболявания, възпаление на кръвта и лимфните съдове. Във всички останали случаи, масажът ще ви направи добри!