Защо тялото се нуждае от витамин В12?

Витамин В12 е витамин, съдържащ кобалт, който има много важни функции. Ето защо е много важно да знаете защо тялото се нуждае от витамин В12.

Полезни свойства на витамин В12

Витамин В12 стимулира образуването на червени кръвни клетки, при които се наблюдава узряването на ДНК молекули (дезоксирибонуклеинови киселини) - вещества в ядрото на клетките, съдържащи генетична информация. Синтезът на ДНК без витамин В12 е невъзможен и информацията, необходима за образуването на червени кръвни клетки, не се предава. Това води до появата на заболяване като злокачествена анемия.

Друга не по-малко важна функция на витамин В12 е производството на нервни клетки. Нервно покритие - обвивка на миелина. Когато тялото няма витамин В12, това покритие започва да страда, което води до постепенна демиелинизация и смърт на нервните клетки. Ролята на витамин В12 в този процес е доказана многократно от ефективността при облекчаване на болезнените и други различни симптоми на нервната система. Неврологичната патология като правило е придружена от нарушение на нервно-мускулната подвижност и изтръпване в крайниците. Следователно е ясно защо ви е необходим витамин В12 за тялото.

Витамин В12 влияе върху усвояването на протеини. Повечето от ключовите протеинови компоненти, наречени аминокиселини , ще станат недостъпни за изхвърляне, в отсъствието на витамин В12. Освен това липсата на този витамин ще разруши метаболизма на въглехидратите и мазнините в организма.

Многобройни проучвания показват, че витамин В12 участва активно в образуването на костна тъкан. До голяма степен това е необходимо за нормалния растеж и физическото развитие на децата.

Витамин В12 е полезен и за косата. Като основна основа за изграждането на космените клетки, този витамин подобрява възпроизводството, регенерира увредените тъкани - чуплива и нарязана коса, предотвратява загубата, подобрява растежа и нормализира кръвообращението, правейки къдриците блестящи и красиви.

Какво е необходимо за витамин В12 и каква е неговата роля за тялото, то е разбираемо. Но заслужава да се отбележи, че неговият дефицит може да доведе до нервност, депресия, лоша коагулация на кръвта, скованост в краката, слабост, намалени рефлекси, бледа кожа, затруднено преглъщане, възпаление и зачервяване на езика, бърз сърдечен ритъм, с памет и менструални нередности.

Източници на витамин В12

За да се гарантира, че тялото не е лишено от витамин В12 (цианокобаламин), трябва да знаете какви храни съдържат витамин В12. Важно е в ежедневната диета да се включат продукти от животински произход, тъй като те съдържат в достатъчни количества. Отлични доставчици на витамин В12 са телешки черен дроб и костур. Също така в бъбреците има голямо количество витамин. Те са богати на сьомга, миди, скариди , камбала, сардини и треска. Месни продукти - агнешко, говеждо, както и дивеч. За да обогатите тялото с витамин В12, не пренебрегвайте ламинария, синьо-зелени водорасли, бирена мая, соеви продукти - темпе, мизо и тофу.

Много е полезно да приемате В12 в таблетки или ампули, които можете да купите в аптеката. Разтворът в ампулите трябва да се приложи интрамускулно: 1 ампула дневно в продължение на 10 дни. Таблетките се приемат перорално след хранене: 2 броя на ден за същите 10 дни. Това е особено важно за хора, които се придържат към вегетарианска диета.