Всяка сутрин, след като се събудихме и похарчихме всички хигиенни процедури, побързахме в кухнята за вкусна и обилна закуска. Някой не обича да яде сутрин, но пренебрегва, че най-важното хранене не си заслужава, защото обикновено врагът получава вечеря.
По всяко време най-полезната закуска, даваща сила и енергия, се счита за овесена каша или пържени яйца. И това е така. Не се ограничавайте само до две ястия. Разнообразие от вкус и полезност никога няма да навреди. Затова, за да можете да ядете закуска всеки ден и да получите максимална полза от нея, ние ще ви кажем какви ястия трябва да се приготвят сутрин.
Най-полезната закуска
Една от най-често срещаните зърнени храни, които имат благотворен ефект върху тялото ни, е овесена каша . Тази каша е най-полезната закуска за отслабване. Една част от овесена каша с добавяне на плодове и мед осигурява дълго време чувство за ситост, перфектно подобрява настроението, помага за преодоляване на храносмилането и помага за изчистване на тялото от ненужни вещества. Също така, овесена каша е отличен източник на енергия, редица витамини и микроелементи, които ни помагат да водим активен начин на живот.
Най-полезната каша за закуска е елда . Тя може да се различава и с плодове или зеленчуци. Много е хубаво да се яде елда за тези, които имат проблеми със сърцето и сърдечно-съдовата система. Такава каша е подходяща за ученици и ученици, спомага за ускоряване на мисленето и лесно се абсорбира от тялото.
Това е наистина най-полезната закуска за отслабване, така че това е извара . Тя може да се консумира като сладка, с добавяне на сушени плодове, пресни плодове, мед, ядки и осолени, със зелени, краставици или лимони. Този продукт е добре погълнат от тялото и храносмилането.
Сред най-здравословните закуски са бърканите яйца . Той има много протеини, които насърчават активната интелектуална и физическа активност. Този продукт е богат на витамин D и B 12,
За най-мързеливи, отличен сутрешен източник на енергия и сила ще бъдат плодовете , сокът, ядките, тъмният шоколад или парче сирене. Тази закуска ще ви позволи да забравите за храната преди обяд, да наситете тялото с необходимите калории и да стимулирате мозъчната активност.
Най-полезната закуска, която може да бъде приготвена в бързаме - сандвич с риба и тънък слой масло или майонеза. За тази цел сьомга или риба тон - източници на мастни киселини и омега-3 - са идеални. Въпреки това, трябва да знаете мярката, защото тези храни са с високо съдържание на калории, така че те могат да доведат до увеличаване на теглото.