Много от тях са убедени, че диетичното хранене включва използването на скъпи и недостъпни продукти, но в действителност не е така. Има много нискокалорични за отслабване ястия от прости храни, които също са много вкусни. Има рецепти, подходящи за всяко хранене.
Вкусно и бързо ястие от прости продукти - зеленчукова салата
Салата, приготвена по тази рецепта, благодарение на необичайната превръзка е много вкусна. Представените продукти са достатъчни за 4 порции и калоричността е 75 kcal.
съставки:
- броколи - 425 g;
- яйца - 3 броя;
- домати - 125 г;
- чесън - 3 зъба;
- растително масло - 65 ml;
- балсамов - 30 ml;
- лимонов сок - 25 ml;
- зеленчуци, сол и черен пипер.
подготовка
Броколите се разделят на съцветия, а след това ги намаляват за 6 минути. във вряща вода, в която поставяте сол. Нарежете варени яйца на малки парченца, домати - филийки и чесън - резени. Котлетът намаза зеленината. Смесете лимонов сок, оцет и масло. Комбинирайте всички подготвени съставки и добавете зареждане с гориво.
Диетично ястие от прости продукти - готвене с плодове
Диетата не е причина да откажете десерти, защото те могат да бъдат приготвени от прости продукти за отслабване. Готвене може да се сервира при всяко хранене.
съставки:
- нискомаслено извара - 400 г;
- желатин - 2 супени лъжици. лъжици;
- вода 75 ml;
- ябълка - 1 брой;
- оранжево - 1 брой;
- stevia на вкус.
подготовка
Изварата се препоръчва да се търка, за да се отървете от бучките. Добавете стевия към него, ориентирайки се към вашия вкус. Желатинът се напълва с вода и се оставя да набъбне. След това го разтваряйте върху чиния, прибавете към извара и разбъркайте добре. Плодове чисти, нарязани на филийки и ги поставете на дъното на матрицата. Завършете с цялата извара, поставете в хладилника, така че десертът да е замръзнал.
Нискокалорична рецепта от прости продукти - крем супа от тиквички
Диетолозите препоръчват да се включат в менюто си първите ястия, които подобряват храносмилателната система.
съставки:
- тиквички - 1 брой;
- праз - 20 г;
- лук - 20 г;
- чесън - 2 резена;
- зеленчуков бульон - 150 ml;
- сол, черен пипер и зехтин.
подготовка
Ако тиквичките са стари, свалете кората, а ако сте млади, веднага ги срежете в среден куб. Два вида лук нарязани по произволен начин и нарязани на няколко парченца чесън. На малко количество масло се запържва лука с чесън на минимална топлина за 2 минути, след което сложете тиквичките и гответе за същото време. Изсипете съдържанието на тигана в тенджера, изсипете бульон и оставете да къкри за 15 минути. Поставете подправките и след това, използвайте миксер, превръщайте всичко в пюре.