Много хора, които искат да се хранят правилно и следователно се въздържат от висококалорични храни, реагират недвусмислено на думата "мастни". Но ако омега-3 означава полиненаситени мастни киселини, то не може да се смята за вредно. Без тези вещества, които са изключително необходими за тялото, не е възможно да бъдем здрави. Дори тези, които искат да отслабнат, не можете да ги откажете. Да, това наистина е мазнини, но не е просто, но полезно. Те защитават клетките на човешкото тяло от преждевременно износване и унищожаване, служат като фокус на енергийните ресурси, помагат да се синтезират други елементи, отговорни за състава на кръвта, състоянието на нервната система, мускулите и кожата. Изчерпване на лицето, появата на акне и акне, загуба на коса и разслояване на ноктите, увреждане на паметта, скока на налягането, болки в ставите, проблеми с червата са признаци за липса на полиненаситени мастни киселини и където тези вещества се съдържат - е полезно да се знае всеки, здраве и възнамерява да живее пълноценен живот.
Къде са полиненаситените мастни киселини?
За нормален живот човек трябва да приема такива киселини най-малко два пъти седмично, най-добрият вариант е тези вещества да се включат в храната ежедневно. Сред продуктите, съдържащи полиненаситени мастни киселини, някои видове риба заемат водеща позиция: херинга, скумрия , сардини и др. Не забравяйте за рибите, които не са харесвани от много от детството. Днес този биоадитивен продукт се произвежда в удобна форма - в желатинови капсули без миризма и вкус, което изобщо не е неприятно за преглъщане. Полиненаситените мастни киселини също присъстват в големи количества в други продукти: пилешки яйца, червено месо, морски дарове. Те също са във вегетарианска храна: ядки, соя, тиква, листа зелени, растително масло.