Когато споменавате понятието нискокалорични, вие сте покрити с горчива меланхолия, с която могат да се справят само горчивите шоколадови барове? Не се отчайвайте, това са вашите стереотипи. Нискокалоричните продукти за отслабване , според повечето, са храната, която съдържа по-малко от 100 ккал на 100 грама тегло и се характеризира с тъжна липса на вкус, празнота в стомаха и постоянно недоволство.
В действителност понятието за нискокалорични продукти е напълно произволно. Ниска калоричност е целина със своите 12 калории, а нискокалоричните се считат за блато - 300 калории. Днес ще се опитаме да пречупим тази концепция в нискокалорични храни, задоволяващи глада, полезни нискокалорични храни и сладки калории (за вашата промоция).
протеин
Белтъчината в тялото ни не само се усвоява от дълго време, но и разширява този процес за въглехидрати и мазнини, което ни позволява да усещаме повече ситост. Използвайки протеини, ние не се страхуваме от мускулен катаболизъм, както и от чупливост на костите, ноктите и косата. Протеинът ще ни спаси от опасността от стрии и целулит, тъй като прави кожата ни гъста.
И така, кои протеинови продукти са най-нискокалоричните:
- домашно сирене със съдържание на мазнини от 1 до 5%;
- Kefir до 2% съдържание на мазнини;
- белтъчини;
- морски дарове;
- нискомаслена морска риба;
- тофу;
- природно кисело мляко без добавки;
- пиле, пуйка.
Всъщност всички тези продукти имат по-скоро неподходящ вкус. Но добавяйки подправки, билки, нерафинирани масла, плодове и зеленчуци, можете да създадете пълни ястия. Препоръчваме добавяне на ситост към един от горните протеинови продукти за всяко хранене.
Полезни и нискокалорични
Това е мястото, където можете да се разпръснете, така че е тук. В края на краищата, полезни и нискокалорични храни, които изгарят мазнини - това не е нищо повече от плодове, зеленчуци, плодове и зеленчуци. Ако част от протеиновата храна е 100 г, тогава тук е нашият минимум - всичките 200 грама!
Нашият списък с топ:
- краставици;
- босилек, естрагон, кориандър, копър;
- целина;
- гранати;
- грейпфрут;
- всички плодове;
- всички видове зеле;
- спанак;
- ананаси;
- ябълки.
Всички тези продукти могат безопасно да се консумират и да се комбинират с протеинови храни. Що се отнася до салатите, ако сте на диета, ги гответе без сол, но не се страхувайте да добавите лимонов сок и екстра винено зехтин - те само допринасят за процеса на отслабване.
Продукти за промоция
Дойдохме до най-вкусната част от нашия списък. Така че, как да се отнасяме към диета, как да се възнаградим за успех в отслабването? Отговорът е прост - изберете сладки нискокалорични храни за диета:
- черен шоколад без добавки, минимум 72%;
- бонбони;
- бонбони;
- овесени бисквити;
- вегетариански сладолед;
- сушени плодове и сушени плодове.
Разбира се, така че процесът на отслабване не изглежда толкова болезнен, че вашата психика не страда от постоянно лишаване, от време на време трябва да си позволите нещо забранено.
Например, тъмният шоколад, макар и калоричен, съдържа само малко захар (ако съставът му е 72% или повече, се състои от какаови продукти). В допълнение, ние комбинираме бизнеса с удоволствие: черен шоколад е отличен антиоксидант,
Зефир и пастили, които са предпочитани от диетолозите, защото те са най-естествените. При избора на бисквити овесена каша, се уверете, че тя наистина е направена от овесено брашно. И за вегетарианския сладолед, той може да бъде закупен в магазини за вегетарианци / вегани. Той е произведен от соево мляко и съдържа много по-малко калории от обичайния ни вариант.
Е, вие повече от знаете за ползите и сладостта на сушени плодове и сушени плодове.