Диетолог Екатерина Белова - как да отслабвам?

Екатерина Белова е диетолог, който се занимава с активна работа. Тя е главният лекар на Центъра за персонална диететика "Palette of Meal". С нейната помощ огромен брой хора биха могли да се отърват от наднорменото тегло , а тя също така учи други специалисти по хранене. Съветът на Катрин може да се използва от всички, тъй като те се основават на правилата на диетиката.

Как да отслабнете по препоръките на диетолога Екатерина Белова?

Всяко краткосрочно ограничение в храната не дава възможност за постигане на добър резултат, който ще продължи дълго. Ето защо трябва да се настроите дълго време. Хранителната специалистка Екатерина Белова казва, че няма правилна диета и единственото правилно решение е напълно да преразгледате хранителните си навици и да започнете да ядете правилно. Благодарение на това можете да разчитате на факта, че теглото никога няма да се върне.

Съвет на диетолога Катрин Белова:

  1. Препоръчва се мониторинг на съдържанието на калории в храните, тъй като тялото трябва да получава по-малко от разходите. Има няколко формули, които ще позволят на всеки човек да изчисли необходимия за него калориен прием.
  2. Всеки ден е важно да се консумират пресни плодове и зеленчуци, чието количество трябва да бъде в диапазона от 0,5 до 1 кг. Важно е да се включат сложни въглехидрати в менюто, например, зърнени култури или зърнени храни. Те позволяват дълго време да се отървете от глада, без да навредите на фигурата. Друг важен компонент са протеините, необходими главно за мускулната тъкан.
  3. От голямо значение е режимът на пиене, тъй като без вода тялото не може да функционира нормално и дори по-лошо. За всеки килограм трябва да са 30 ml вода или чай без захар. Това е вода, която ви позволява да не ядете твърде много и да поддържате метаболизма .
  4. Основата за успех в намаляването на теглото е дробна храна. Ежедневното меню трябва да се състои от пет хранения, т.е. е необходимо да се яде на всеки 3-4 часа. Такава схема няма да усети глад и да поддържа високо ниво на метаболизъм.
  5. Невъзможно е да се поддържа теглото нормално без физическа активност. Достатъчно е да правите около 10 хиляди стъпки всеки ден. Има много направления в спорта, сред които можете да намерите идеалния вариант за себе си. Много е важно спортът да носи удоволствие.

Придържайки се към тези правила, можете да разчитате на факта, че теглото ще изчезне постепенно, но уверено.