Едно от основните условия за бърза загуба на тегло не е да се яде сладко, но дали е толкова просто? Нека да разгледаме някои съвети за това как да спрете да ядете сладко. Трябва да имате мотивация , например, идеална фигура и зъби. Същото трябва да знаете, че ако ядете много захар, тогава имате огромен шанс да спечелите диабет и дори рак.
Как да се откажа от сладката?
- Първият съвет при решаването на въпроса: "Как да спрем да ядем сладки?" - Не отивайте в сладкарниците и не купувайте нищо там. Повярвайте ми да се откажа от бонбоните, които лежат в кухненския шкаф, много по-тежки от тези в магазина. Вие, разбира се, може да имате чудесна воля, но това е много рядко явление.
- За да не искате сладки, заменете го с протеин. Голямо количество протеин ще намали нуждата ви от храна. И ако купите протеин, в който се добавя ванилия на прах или шоколадов прах, като се разреждате с мляко, ще получите чудесна напитка, която ще намали нуждата ви от захар и вече няма да мислите как да спрете да искате сладки. В допълнение, наличието на подсладител ще направи вашата слюнка сладка, тъй като тя се абсорбира в кръвта.
- Сигурни сме, че няма да можете незабавно да откажете такива любими десерти, затова заменете любимите си евтини сладкиши, скъпи и висококачествени сладкарски изделия. По този начин, поне ще бъдете задържани от голяма цена, която ще трябва да платите за допълнителни паунда. Това е истински съвет при решаването на въпроса: "Как да спрем да ядем много сладки?". И когато ядете малко количество шоколадови бисквити или бисквитки, наистина ще се радвате на тази процедура.
- По-често, хората ядат сладки, когато изпитват стрес, да се отърват от депресията и да се развеселят. Направи си правило в такива моменти да ядеш натурални плодове , желе или ядки, както и да ядеш мед. Между другото, мнението е, че сладката помага да се освободим от стресова ситуация - чисто психологическо отношение, което всъщност е невярно.
- Друг съвет е да решите въпроса: "Как да спрете да ядете сладко завинаги?" - Яжте диабетични десерти, които се продават в специални офиси в големите супермаркети. Но и с тях - основното не е да прекалявате.
- Разпределете ежедневната си диета на 5-6 порции, така че да ядете често и постепенно. Яжте много пресни зеленчуци и плодове, както и ядки и сушени плодове, които постепенно ще ви освободят от обсесивно желание.
- Също така е полезно да се разхождате на чист въздух, да играете спорт и да намерите хоби, което ще ви помогне да се отървете от мисълта, че постоянно искате сладки.
Любимите ви сладкиши ще ви помогнат да замените храни с високо съдържание на нишесте, но не забравяйте да ги консумирате с фибри. По същия начин, учените са доказали, че ако намалите частта от сладката, например не яжте 1 бонбон и половина,
Защо искаме да бъдем сладки?
Ние ядем много сладки, защото благодарение на това в тялото произвежда хормон на щастието - триптофан. Сега трябва да решим кои продукти могат да заменят любимите ни сладкиши и "бисквитки". Тук, малък списък от продукти, които съдържат триптофан, което ни прави щастливи: мляко, твърди сирена, извара, говеждо, гъби и яйца.
Не забравяйте, че без реалистична цел, не можете да насилвате себе си да се борите с тази пристрастеност и в крайна сметка да разкъсате и да преглъщате сладкото в двоен размер. Знайте, това е правилото, по-сладкото е сладкото, толкова по-лошо е въздействието му върху тялото ви.