По време на диета с калорийно преброяване, много момичета падат в крайности и се разрязват във всичко. Тази позиция провокира разрушения и в някои случаи дори забавя загубата на тегло. Много е важно да направите вкусна нискокалорична закуска за себе си, така че диетата да не изглежда като тежко бреме.
Ролята на ниско съдържание на мазнини закуска за загуба на тегло
Всеки специалист по хранене може да ви каже, че сутринта метаболитните процеси на тялото работят особено твърдо, което означава, че всяка храна ще бъде преработена в енергия и няма да остане мазни гънки върху тялото. Ето защо прекомерната строгост по отношение на сутрешното хранене не трябва да бъде - напротив, тя би трябвало да е полезна и задоволителна, така че да няма желание да се ядат повече закуски.
Ниска калорична обилна закуска
Ако разгледаме полезни нискокалорични закуски, тази категория ще включва предимно ястия от яйца със зеленчуци, зърнени храни и извара . Няма сандвичи, сладкиши, палачинки и палачинки - всичко това не може да се нарече лека храна.
Обмислете някои опции за закуска с ниска калоричност:
- омлет, изпечен във фурната;
- парна омлет с броколи и други зеленчуци;
- яйчени със салата от пекинско зеле;
- чифт меки варени яйца или твърдо сварена и зеленчукова салата - например винегрет;
- пържени яйца, приготвени в тиган без добавяне на масло с домати и лук;
- овесена каша овесена каша без захар (можете да добавите настърган ябълка);
- порцеланова елда с мляко 1,5% съдържание на мазнини;
- царевична царевична царевица неподсладена;
- сирене 1.8% с добавка на бяло кисело мляко и плодове по ваш избор.
Много е важно да следвате размера на порцията. Средната табела е отлична ориентировъчна точка, която ще ви помогне да не се отнесете с големи количества храна. Не забравяйте, че течността също удължава стомаха, така че навикът да пиете от малка чаша ще ви помогне да контролирате жажда по време на хранене.