Ягодата има пикантен, привлекателен аромат, сладко-кисел вкус, но това не е единствената му добродетел. Тя също така носи огромни ползи за нашето тяло, благодарение на неговия химичен състав, който е покрит с всички жизненоважни вещества.
Витамини в ягоди
Ягода е кладенец на витамини, макро, микроелементи, органични киселини и антиоксиданти.
От macronutrients присъстват:
- калий;
- калций;
- магнезий;
- фосфор;
- хром;
- натрий.
От микроелементи:
- желязо;
- флуоро;
- манган;
- хром;
- цинк;
- йод.
Също така в структурата на ягоди са никотинова, аскорбинова и фолиева киселина . И, разбира се, ягоди са богати на витамини, а именно, B1, B2, B6, E, А.
Отделно бих искал да отбележа, че в ягодите има твърде високо съдържание на витамин С. Няколко ягоди са еквивалентни на един портокал в съдържанието му. При използване на една доза от ягоди (малка чиния), която е приблизително 145 грама, получаваме 140% от дневната норма на витамин С. Съдържанието на витамин С ягода се надминава само с касис.
Ползите от ягоди в диетата
Ягодите и диетата са две неща, които са тясно свързани помежду си. Ягодите ще бъдат неразделна част от борбата срещу излишните килограми. Ягодите са нискокалоричен продукт - само 30 ккал на 100 г. В същото време той има нисък гликемичен индекс от 40, което означава, че ягодите по никакъв начин не помагат да се повишат нивата на кръвната захар, а напротив, допринасят за нормализирането му.
Ядните диети са чудесен начин да се отървете от мразените килограми, без да навредите, а точно обратното - ползата за нашето тяло.
Можете да изберете най-ефективната опция, базирана на използването само на една ягода (не повече от един и половина килограма на ден), чаша зелен чай без захар също не се намесва.
Съществува и по-нежна опция, но тя е еднакво ефективна. Ягодите с тази диета, разбира се, доминират, но позволяват използването на следните продукти:
- плодове;
- зеленчуци;
- без кисело мляко, кефир, мляко, извара;
- нискомаслено варено месо, риба;
- зелени;
- зехтин;
- мед.
След като сте прекарали само 4 дни на подобна диета, резултатът няма да трае дълго. Минус 3-4 кг на везните ви са гарантирани.
Но не забравяйте за здравословен начин на живот , който е не само в правилното хранене, но и в присъствието на мобилна, активна игра. Туризъм, колоездене, каране на колело, посещение на спортна зала, плувен басейн или само домашно тренировка ще ускорят процеса на отслабване колкото е възможно по-бързо и ще ви помогнат да намерите тънко, годно и преди всичко здраво тяло.