Овесена каша по водата е една от балансираните, здравословни и здравословни ястия, сервирани за закуска. Този метод на готвене намалява количеството на калориите на люспите няколко пъти, което е отлично за терапевтично и диетично хранене. Добавянето на плодове, плодове и ядки диверсифицира вкуса на храната и придава свежест, текстура и аромат.
Как да готвя овесена каша на вода?
Овесена каша по вода е ястие, което може да бъде приготвено по много начини. Основното е да се определи консистенцията: за течност се използват 3 чаши вода на 1 чаша овесена каша, средната стойност ще бъде осигурена в съотношение 2: 1, а при изключително дебела - равно количество люспи и течност. Самият процес е прост: овесена каша се кипва във вряща осолена вода за 15 минути.
съставки:
- овесени люспи "Херкулес" - 180 г;
- вода - 360 ml;
- сол - 5 г.
подготовка
- Сварете вода, сол и изсипете люспи.
- Пригответе кашата на висока температура за 3 минути.
- След това намалете топлината и, като разбърквате, гответе за 10 минути.
- Вкусно овесено брашно върху водата трябва да се влива 5 минути преди сервиране.
Овесена каша на мляко и вода
Рецептата за овесена каша в млякото и водата ви позволява да започнете нов ден с вкусна и здравословна закуска. Тази комбинация е подходяща за тези, които не се придържат към твърда диета, но иска да получи хранителна и питателна храна. Той е приготвен само за 10 минути, което е огромно допълнение за постигане на бързо балансирано хранене.
съставки:
- овесени люспи - 230 гр
- вода 250 ml;
- мляко - 250 ml;
- сол - щипка;
- захар - 30 g;
- масло - 50 г.
подготовка
- Смесете млякото с вода.
- Пригответе сместа до кипене, подправете със сол и захар.
- Поставете овесените люспи, намалете топлината и гответе, разбърквайте в продължение на 5 минути.
- Овесена каша на вода и мляко се поставя под капака за 5 минути, зарежда се с маслиново масло и се поднася на масата.
Овесена каша със стафиди върху вода
Овесена каша каша на вода без захар ще зарадва дори сладък зъб, ако добавите стафиди към него. Той безвредно подслажда с естествена глюкоза и фруктоза и обогатява ястието с редица полезни свойства. Особеността на тази рецепта е, че овесена каша не се приготвя, а се задушава в стафиди от стафиди, поради което и двата компонента запазват всички ценни вещества.
съставки:
- овесени люспи - 50 г;
- стафиди - 50 g;
- вода 280 ml.
подготовка
- Изплакнете стафидите с вода и гответе за 5 минути. Извадете от табелата.
- Добавете овесена каша.
- Овесена каша от овесени люспи на вода се подсушава под капака в продължение на 10 минути.
Овесена каша на водата с ябълка
Овесена каша по вода с ябълка се отнася до формата на "тънки" и вкусни закуски, които не е жалко да прекарат половин час от времето. Ябълките под каквато и да е форма са в състояние да добавят свежест и аромат, добре, карамелизирани с канела и карамфил - правят ястието идеално. С този метод на приготвяне те са изключително сочни, така че не се добавя масло в кашата.
съставки:
- овесени люспи - 100 g;
- захар - 20 g;
- канела - 5 g;
- карамфил - 3 бр.;
- ябълка - 1 брой;
- вода 450 мл.
подготовка
- Apple кори, нарязани на филийки и се изсипва 50 мл гореща вода.
- Добавете захар, карамфил, канела и къкри, докато омекнат ябълките и изпари течността.
- Флаконите се наливат във вряща вода и готвят.
- Овесената каша във водата се приготвя за 20 минути, след което се поднася с пикантни карамелизирани ябълки.
Овесена каша с банан на водата
Овесена каша по вода с банан продължава серия от здравословна закуска. Тази рецепта е божествена за атлетите, които предпочитат сутрешните тренировки. Ястието съдържа запас от бързи и бавни въглехидрати и за дълго време се зарежда с енергия. Такива зърнени храни трябва да се приготвят от пълнозърнести зърнени храни, но е по-добре да не се използват люспи от мигновено готвене.
съставки:
- банан - 1 брой;
- кафява захар - 30 g;
- канела е щипка;
- вода 250 ml;
- овесени люспи - 50 гр.
подготовка
- Във вряща вода, изсипете овесена каша.
- Овесена каша от овесени люспи във водата се приготвя за 15 минути.
- Докато овесена каша постепенно изчезва, подгответе банан.
- Нарежете го на парчета и се запържете със захар и канела.
- Разбърква се, изчакайте карамелизирането и го сложете върху готовата каша.
Овесена каша по вода с мед
Сладка овесена каша по водата може да стане витаминова чиния, ако захарта бъде заменена с мед. За разлика от други подсладители, използването на мед ще окаже негативно влияние върху енергийната стойност на овесена каша и няма да увеличи калоричната си стойност. За да се запазят полезните свойства на меда, той не се подлага на топлинна обработка, а се добавя към вече приготвената овесена каша.
съставки:
- овесени люспи - 90 г;
- вода - 480 ml;
- мед - 20 г;
- сол - щипка.
подготовка
- Изсипете люспите във вряща осолена вода.
- Пригответе кашата за 15 минути.
- Извадете от огъня, покрийте с капак и задръжте съда за най-малко 5 минути.
- Добавете мед, разбъркайте.
- Овесена медена каша във вода се сервира на масата веднага.
Овесена каша със сини сливи на водата
Овесено брашно с вода със сушени плодове може да промени традиционното възприятие и моля с нови ароматични нюанси. Със сухи плодове овесената каша става не само по-ароматна, но и се превръща в силно хранителен продукт, който постоянно облекчава глада. За повече сок и аромат, готовата каша се натиска за още няколко минути във фурната.
съставки:
- овесени люспи - 150 г;
- сини сливи - 90 г;
- сушени кайсии - 60 г;
- вода - 550 ml;
- масло - 40 г;
- захар - 20 гр.
подготовка
- Накиснете сливи и сушени кайсии в топла вода.
- Във вряща вода, изсипва се овесено брашно, добавете захар и гответе за 15 минути.
- Вземете изсушените плодове от водата, изцедете и нарязайте на кубчета.
- Добавете ги заедно с масло в каша и разбъркайте добре.
- Загрейте кашата за 7 минути във фурната при температура от 130 градуса.
Мързелив овесена каша по водата
Мързел овесена каша в буркан на водата - универсална чиния, която има редица предимства. Не трябва да се приготвя, което е удобно далеч от дома. Благодарение на готвенето в запечатан контейнер можете да вземете овесена каша с вас, но най-важното е гъвкавостта на рецептата, която прави възможно създаването на нови вкусови комбинации. Овесена каша настоява за дълго време, така че е по-добре да го готвя от вечерта.
съставки:
- меки овесени люспи - 50 г;
- вода 250 ml;
- смлени семена - 20 г;
- оранжев - 1/2 бр.
подготовка
- Овесените люспи се смесват с ленени семена.
- Изсипете сместа в буркан от 400 ml.
- Нагоре с парче портокал и леко ги изцеждайте с вилица.
- Напълнете масата с вода, затворете контейнера с капак и разклатете.
- Овесена каша мързелива каша на водата се влива в продължение на най-малко 6 часа.
Овесена каша в микровълнова фурна във водата
Овесена каша в микровълнова фурна във водата е лесна и лесна. Това е най-подходящото ястие за готвене по този начин. Тя не "избяга", не е необходимо да се разбърква, но трябва да бъде поставена в микровълнова фурна, като се настрои максималната мощност и се избира времето от 5 до 7 минути. Вече е готов сезонът на кайсията, източвайки излишната вода.
съставки:
- овесени люспи - 100 g;
- вода 250 ml;
- сол - 5 g;
- масло - 30 г;
- черен смлян пипер - щипка.
подготовка
- Овесените люспи се пълнят с вода.
- Поставете в специален съд в микровълнова печка и гответе за 7 минути при максимална мощност.
- Кук опитни каша, добавете масло и служи като гарнитура за месо или риба.
Овесена каша в мултипарк на водата
Овесена каша в multivark на водата е удобен начин да получите здравословна закуска. За овесена каша в карикатурата не е нужно да се гледа, няма да бъде усвоявано и не е изгорено, а ако сложите съставките вечер и сложите "забавено начало", до сутринта лечението ще бъде готово. Заварената каша трябва да се напълни с масло и, за по-голяма нежност, да се задуши в "Затоплянето".
съставки:
- овесени люспи - 150 г;
- вода 400 ml;
- масло - 50 г;
- захар - 20 g;
- сол - 5 г.
подготовка
- Намажете чашата на мултифарчето.
- Изсипете люспи, изсипете във вода.
- Добавете захар и сол. Разбъркайте.
- Включете режима "Kasha" за 20 минути.
- Отворете капака, добавете масло и включете режим "Отопление" за 5 минути.