Един сензационен проект, който помага на хората да се променят и да се отърват от излишните килограми с всеки сезон, привлича все повече зрители, толкова много хора се интересуват от диетата "Zvazheniha ta schaslivih". Процесът на отслабване във всеки човек преминава поотделно, така че като се възползвате от съветите на диетолог, можете да направите подходяща диета за себе си.
Правилата за хранене от диетолог на проекта "Zvazheniha ta schaslivih" Светлана Фус
- Не забравяйте, че диетите ще дадат резултати за кратко време. Вашата задача е да промените храната си веднъж завинаги, която трябва да се състои от здравословни храни.
- За да постигнете добри резултати , свържете правилната диета с упражнения.
- За да наблюдавате диетата си, пазете дневник, в който напишете всичко, което ядете, защото основното нещо не е количество, а качество.
- В храната на участниците "Zvazheniha ta schaslivih" няма захар, тя е заменена със сушени плодове, мед и пресни плодове.
- Нарежете храната от рафинираното брашно, тъй като тя е в излишък в тялото, превръщайки се в мазнина.
- Опитайте се да ядете за закуска ястия от цели зърна, например люспи.
- Яжте 500 грама пресни зеленчуци дневно.
- Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини.
- Малко месо, заместено с пиле, пуйка или телешко месо.
Приблизителната диета "Zvazeni et t schaslivih"
Закуска №1:
- елда каша, в която трябва да добавите зехтин - 150/10 g;
- Домати с моцарела - 150/50.
Закуска №2:
- домашно сирене с 5% съдържание на мазнини - 100 g;
- череша - 200 гр.
обяд:
- борш, в който можете да добавите нискомаслена сметана - 200/20 грама;
- задушено теле - 120 г;
- патладжани, домати и гъби , изпечени в зехтин - 100/20/30/10 g;
- пълнозърнест хляб - 30 гр.
вечеря:
- рибени копчета, на пара - 150 г;
- зеленчукова салата от зеле, краставица, зеленчуци, облечена със зехтин - 100/40/10/10.