Днес здравословният начин на живот се утвърди. Но това не е само отхвърляне на лоши навици и редовни физически упражнения, това е здравословна храна, която се счита за основата на всичко. Много съвременни хора се обръщат към диетолозите за помощ, които с радост ви водят по правилния път, говорейки за принципите на здравословното хранене и ползите от продуктите, които се препоръчват редовно да включват в диетата си всички последователи на здравословния начин на живот.
Настоящата ни тема ще се отнася до овесените трици, които много се бъркат с овесените люспи, въпреки че това са два напълно различни продукта. Овесените трици са обвивка от зърно, която се отстранява при приготвянето на брашното, всъщност това е отпадъчна част от производството.
Ползите от овесените трици
Много здрави диетолози казват за полезните свойства на триците. На първо място, редовното консумиране на трици значително намалява нивото на холестерола и може да се превърне в добра превенция на диабета, премахва токсините от организма и има благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт. Проучванията, проведени в Обединеното кралство, доказват, че между другото триците ще предпазват тялото от злокачествени тумори на дебелото черво. Bran съдържа витамини Е и К, фосфор, желязо, калий и мононенаситени мазнини.
Ако включите овесените трици в диетата си, не забравяйте, че във всичко, което трябва да знаете, дневната доза на продукта е 30 г. Преди да ядете трици предварително, трябва да го третирате с вряща вода и да се накиснете във вода за 30 минути, в противен случай това може да е вредно на тялото и да получите проблеми с червата.
Калорично съдържание на овесени трици
Отговаряйки на въпроса колко калории в овесените трици ще споменаваме биологичната стойност на продукта. В 100 грама продуктът съдържа 265 ккал, протеин - 17 г, мазнини - 7 г и въглехидрати - 66,5 г, така че загубата на тегло трябва да се грижи за продукта внимателно, да обръща внимание на обема на порцията и да се опита да го използва сутрин.
Имайте предвид, че трици, въпреки високото съдържание на калории, са добър помощник в отслабването, тъй като те са бавни въглехидрати, което означава, че те бавно се разпадат и поддържат нивото на кръвната захар на постоянно ниво. И не забравяйте, че те абсорбират добре течността, което означава, че те бързо насищат тялото, подуване в стомаха, така че при спазване на диета, включете в диетата си овесени трици.