Оризова каша - съдържание на калории

Ако ядете бял ориз и мислите, че сте добри за тялото, то вие сте прав само отчасти. За съжаление модерният рафиниран ориз е напълно лишен от полезна обвивка, а с него - фибри , витамини и много полезни вещества. Ето защо енергийната стойност, която това ястие има, е представена основно от прости въглехидрати и не е много полезна за фигурата. Ако наистина харесвате това ястие, използвайте го сутрин.

Витамини в оризова каша

Ако вземете традиционната каша от бял рафиниран ориз, то запазва само малко количество витамини от витамин В и витамин Е. Освен това има малко количество минерали и аминокиселини. Ако вземете кафяв или черен ориз, съставът му е много по-богат, но тези продукти са по-подходящи за горещи ястия, отколкото за зърнени храни. Избирайки по-скъп и естествен ориз, обогатяваш диетата си с полезни вещества.

Калорично съдържание на оризова каша

Ако готвите оризова каша на водата, нейната калорична стойност ще бъде само 78 калории на 100 грама. Много хора са сигурни, че съдържанието на калориите на готовото ястие е равно на съдържанието на калории в зърнените култури, но това не е така. Благодарение на способността на ориза да абсорбира влагата и да увеличава обема си, характеристиките му варират в зависимост от метода на приготвяне.

Оризова каша на мляко има калорично съдържание от 97 единици - тази цифра се посочва без да се взема предвид калоричното съдържание на захар и масло, които обикновено се добавят към готовата антена. Трябва да се отбележи, че тази каша не е подходяща за диетата на отслабването, тъй като тя не съдържа фибри и бавни въглехидрати.

Ние характеризирахме калориите в оризова каша. Ако готвите гроздов ориз, съдържанието му на калории ще е 113 единици на 100 грама - това е без да се вземат предвид маслото, кетчупата и другите добавки, които обикновено се предлагат на това ястие.