Мнозина вярват, че има някаква специална загуба на тегло за мързеливи, която се различава от останалите, тъй като не изисква никакви усилия. Такива хора обикновено са готови да погълнат съмнителния произход на хапчето, да се оплакват от липсата на воля и безкрайно да "се грижат за себе си". И все пак, как да отслабнете на мързелив човек?
Ако сте твърде мързеливи, за да отслабнете ...
Ако не можете да се дърпате твърде дълго, а загубата на тегло остава само в сънища и планове, помислете - какво наистина ви предпазва от загуба на тегло? Както знаете, ако човек наистина се нуждае от нещо, той го взема и го прави. Но ако постоянно намирате причините да не правите това, тогава всичко не е толкова просто. Анализирайте поведението си, какво ви плаши, какво ви пречи да поемете и да станете по-красиви?
- Може би се страхувате от необходимостта да актуализирате напълно гардероба след факта, че се отървете от излишните килограми.
- Може би се страхувате, че ще трябва да харчите твърде много за полезни продукти.
- Много от тях се притесняват, защото трябва да се откажат от малките радости на живота, защото вкусната храна е най-достъпната радост.
- Ако сте с наднормено тегло дълго време и сте свикнали с него, вероятно сте доста доволни от себе си. Най-малкото, ако не сте били твърде щастливи от това, което имате, щяхте да изхвърлите цялата си сила в борбата.
- Някои хора имат несъзнателно желание да бъдат жертва на обстоятелства. Звучи абсурдно, но всеки терапевт ще ви потвърди това. Такива хора "не могат да направят нищо със себе си" хронично и по различни причини. Разбирането за това е дадено от книгите на Ерик Бер "Игри, играни от хора" и "Хора, които играят игри".
Опитайте се да определите какво ви предпазва от загуба на тегло и първо да разрешите този проблем. Решете кое е по-важно за вас - да се разбиете във вашите страхове или да намерите красива фигура? Винаги можете да направите избор - или да отслабнете, или да останете в старото тегло. И ако се примирите с излишни килограми, които не възнамерявате - тогава вървете напред!
Безгрижието да играеш спорт ...
Много хора намират 101 причини да не се движат и да правят спортове. Е, ако моторната дейност не е за вас, просто ще трябва да намалите диетата си.
Загубата на тегло се постига само по един начин: калориите, които влизат в тялото, трябва да бъдат по-малко от количеството, което тялото харчи. Това се постига или чрез намаляване на диетата или чрез увеличаване на физическото усилие и в идеалния случай чрез комбиниране на тези техники.
Ето защо, отказвайки да спортува, бъдете готови да живеете наполовина глад - поне докато тялото не е свикнало с такава енергийна система.
Ако това също не ви е удобно, ще трябва да изберете компромис: например да отидете на работа пеша или да направите правило да правите 2-3 часа разходки с дете или приятели няколко пъти в седмицата.
Диета за мързеливи хора
Като правило, методите за отслабване за мързеливи хора предполагат намаляване на диетата. Ако ядете изключително погрешно, ще трябва да започнете само да се откажете от грешките си в диетата и вече ще започнете да отслабвате. Грешките могат да бъдат:
- дневна консумация на сладки;
- редовно преяждане;
- отказ от сурови зеленчуци и плодове (те трябва да са 2-5 порции на ден);
- любовта на ястия от картофи и макаронени изделия;
- твърде тежки странични ястия (гарнирайте само нишестени зеленчуци, които не отговарят!);
- любовта на пържени ястия;
- навикът да пиеш чай веднага след хранене.
Ако се окажете в няколко такива неща, просто се откажете и ще започнете бавно, но със сигурност да отслабнете. За да подобрите ефекта, опитайте такава лесна диета:
- Закуска - чифт варени яйца и зеленчуци или чиния от каша.
- Обядът е чиния от всяка супа, малка част от черен хляб.
- Снек е ябълка.
- За вечеря - пресни или задушени зеленчуци и пилешки гърди или варено говеждо месо.
С такава диета, бързо ще стигнете до форма, без да се изтощавате с глад.