Закуска - почти основното хранене за целия ден, защото той е призован да събуди тялото и да даде енергия за пълен ден. Но по някаква причина той често се обръща малко внимание, закъснявайки за бизнес. Ето защо, бързо люспи за закуска за отслабване - най-оптималната опция за много от нас.
Най-добрите зърнени храни за диетично хранене
Може би си струва да се разгледат две основни версии на този продукт: овесена каша и царевични люспи, за да се реши кой да даде предпочитание. И двата вида люспи се приготвят почти еднакво бързо, калоричното им съдържание също се различава малко. Така че, със 100 грама овесена каша, получавате около 350 калории, а колкото се може повече зърна съдържат около 370 калории. Въпреки това, хранителният състав на тези два продукта се различава значително. Овесените люспи са източникът:
- разнообразие от витамини (А, Е, К, РР);
- минерали (калий, магнезий, цинк, желязо, хром и др.);
- сложни въглехидрати.
Консумацията на стотици грама овесена каша допълва дневната нужда от фибри. Това означава, че от тялото, заедно с едрите растителни влакна, токсините ще се екскретират. Ето защо, дори и диетична почистваща диета се развива върху люспи. Високото калорично съдържание на този продукт не трябва да се смущава, защото поради съдържанието на сложни въглехидрати, овесена каша има нисък гликемичен индекс. Това означава, че тази закуска ще ви задоволи до вечерята. Така че овесените люспи за загуба на тегло могат да се считат за полезен продукт.
Cornflakes - добри и лоши за отслабване
Много от тях също се интересуват дали е възможно да се ядат царевични люспи, докато се губи тегло. Аминокиселини и витамини, те съдържат малко по-малко от овесена каша, но имат много прости въглехидрати, така че тази закуска няма да остави усещане за ситост от дълго време. Въпреки това, ако няма време да готвите нещо друго, царевичните люспи на сутринта ще бъдат по-добър вариант от сандвич с наденица или дори без първо хранене.