Вероятно мечтата на много хора е да ядат и да губят тегло, но за съжаление това е невъзможно. Всъщност няма продукти с отрицателно съдържание на калории. Единственият известен продукт, в който няма калории, е водата, но като се взема само една вода, ще бъдете ли пълни?
Значението на термина
И така, какво означава фразата "отрицателна калорична стойност"? Тези продукти са тези, които съдържат по-малко калории, отколкото ще похарчите за тяхното храносмилане. Това означава, че за да смилате този или онзи продукт, трябва да го дъвчете и след това да смилате тялото, за да може тези процеси да изразходват определено количество калории. Така че, например, сте изяли продукт, който съдържа 10 kcal, а 20 kcal е бил използван за смилането му. Тоест, общото съдържание на калории е отрицателно и следователно не сте се възстановили, но сте започнали да губите тегло. Това означава, че в правилната диета със сигурност трябва да присъстват храни с отрицателно калорично съдържание.
Най-отрицателните
В ТОП-5 са включени следните продукти: целина, маруля, кисело зеле, лук и краставици .
- Зеленчуци . Такива продукти могат да се консумират по всяко време и толкова, колкото искате. Например, в целина, броят на калориите е практически нулев. В допълнение, съставът на зеленчуците включва витамини, минерали, протеини и фибри. Радвам се, че има много зеленчуци и всеки ден можете да приготвяте различни салати и други вкусни и най-важните здравословни ястия. Почти всички зеленчуци имат много малко калории, така че след храносмилането няма да получите нищо излишно и само да отслабнете.
- Плодове . В допълнение към отрицателните калории, те ще доведат в организма протеин, който е необходим за нормалното функциониране на тялото. В касис, цариградско грозде и други подобни плодове съдържат много антиоксиданти, витамини, които подобряват имунитета и помагат да се противопоставят на вирусни заболявания. И също така плодовете очистват тялото от токсини и други продукти на разлагането, подобряват визията и помагат с различни заболявания.
- Цитрусови плодове . Друг пример за продукти с отрицателно съдържание на калории. Портокалите, грейпфрутите, лимоните помагат не само да отслабнат, но и да засилят имунитета, да подобрят работата на червата. В състава на тези продукти има много фибри и витамин С. Добавете към ежедневната си диета цитрусови плодове и излишни килограми няма да ви е ужасно.
- Диня . Какво може да е по-добре от вкусна и сочна диня в горещ летен ден? Вие ще получите витамини, важни микроелементи и в същото време не капка мазнина. В допълнение, тази плодове доставят на тялото с вода, която е необходима за отслабване и нормално функциониране на тялото.
- Гъби . Много хора не знаят, че гъбите принадлежат към нискокалорични храни и също съдържат протеини и основни хранителни вещества за организма.
- Водорасли . Много хора не приемат този продукт сериозно, но напразно. Съставът на водораслите включва огромно количество йод и други микроелементи, които са необходими за тялото.
За да се избегне увеличаване на съдържанието на калории в съдовете, е необходимо правилно да се приготвят храни с нулево калорично съдържание. Най-добро - за няколко или печете. За да поддържате нормално мускулно състояние, трябва да добавите
Примерно меню, което включва продукти с отрицателно съдържание на калории
- Закуска. 1 варено яйце и цитрусови плодове.
- Обяд. Парче месо или риба, салата от зеленчуци, която може да бъде подправена с лимонов сок.
- Вечеря. Зеленчукова салата или нискомаслено извара с плодове.
Ако се почувствате гладни, тогава се ухапете от зеленчуци, плодове или просто пийте чаша зелен чай, разбира се, без захар.