Много жени в периода на отслабване себе си не обичат да ядат любимите си продукти, защото според тях те са висококалорични и ще стимулират наддаването на тегло. Те включват плодове , въпреки че техните ползи за тялото са безценни. Те включват голям брой вещества, които имат положителен ефект върху здравето и допринасят за загуба на тегло.
Ползи и вреди на плодовете
За да се използват само такива продукти, е необходимо да се спазват определени правила:
- Сладките плодове с много въглехидрати са по-добре сутрин. След вечеря предпочитайте ябълките, крушите, цитрусовите и други кисели варианти.
- За плодовете не предизвиква апетит, комбинирайки ги с хляб. Най-добре е да направите салати от тях и да ядете за десерт.
- Бананите, гроздето и други сладки плодове трябва да се консумират в ограничени количества, например като лека закуска.
- Да се придържаме изключително към диети с плодове се препоръчва не повече от 2 седмици. Диетолозите обикновено не съветват да се включат в този тип загуба на тегло и да организират само дни за разтоварване.
- Предимствата на плодовете и плодовете за отслабване също могат да се получат чрез ядене на прясно изцедени сокове. Също така е важно да не прекалявате с 1 супена лъжица. на ден ще бъде достатъчно.
- За любителите на сладки се препоръчва да се заменят сладкиши със сушени плодове, основното нещо е да не се злоупотребява с тях, достатъчно 5 парчета.
- Използването на плодове за тялото се запазва след замразяване, но трябва да се направи правилно. Ако има много лед и сняг в тях, няма да има полза от такива продукти.
- Диверсифицирайте диетата на различни плодове, спрете на която и да е опция не се препоръчва.
- За да получите необходимото количество витамини и минерали, трябва да ядете не повече от 0,5 кг плод на ден, но имайте предвид, че тази сума включва плодове и зеленчуци .