Предимства на кашата просо

Просо каша за закуска - полезно ястие, но не толкова популярен, колкото овесено брашно или елда. Въпреки това, неговите полезни свойства, това зърно не е по-ниско от другите изброени, а в някои отношения дори ги надминава! От тази статия ще научите каква е ползата от просо месо и в кои случаи тя е особено препоръчителна за употреба.

Състав на просо месо

В състава на тази зърнена култура на 100 грама има 11,5 грама полезен растителен протеин, който се абсорбира напълно от организма, 3,3 грама мазнини, 69,3 грама въглехидрати. Същевременно в зърното има много нишесте - 64.8 грама, така че е най-подходящо за закуска и хранене сутрин, когато метаболизмът работи максимално.

Съставът на зърното съдържа голям брой минерали, полезни за човешкото тяло - калий, магнезий, калций, натрий, фосфор, йод, кобалт, желязо, манган, флуор, цинк, мед и молибден. Освен това съставът е богат на витамини - В-каротин, В1, В2, В9 (фолиева киселина), РР и Е.

Всичко това богатство се вписва в калорийната стойност от 348 kcal за сух продукт и ако приготвите вискозен корниш на водата - тогава 90 kcal на 100 g от приготвената чиния.

Полезност на кашата за просо

Ползите от кашата от просо са известни от дълго време. Препоръчва се като отлична закуска за всеки, както и лечебно и профилактично съоръжение:

Много хора се чудят дали те получават мазнини от просо овесена каша. Тази крупа има липотропен ефект - предотвратява натрупването на мазнини и помага да се раздели по-активно вече натрупаните. Следователно, тя трябва да обърне внимание не само на любителите на здравословен начин на живот, но и на тези, които искат да отслабнат.

Например, на следващия ден след огромния празник, е напълно възможно да се организира свободен ден за просо на просо, приготвено върху вода, без сол и захар. Сутрин трябва да накарате чаша зърнени храни в 3 или повече чаши вода и да ядете полученото ястие цял ден на малки порции на всеки три часа. Последното хранене е 3 часа преди лягане.