Храненето, базирано на намаляването на въглехидратите в диетата, все повече набира популярност с тези, които искат да отслабнат. Забелязва се, че след като намери на себе си няколко килограма, човек най-напред се опитва да се откаже от мазни храни, погрешно вярвайки, че това е причината за появата им. В същото време, като правило, малко хора смятат, че истинската причина е неизползвана енергия, която идва с въглехидрати. Тялото ни внимателно ги преработва в мазнини и ги поставя, когато е възможно, което е причина за затлъстяването.
Същността на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е тялото да използва собствените си мастни резерви като източник на енергия. Консумирайки в същото време се нуждаете от храни, които са с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, но са богати на протеини. В противен случай храната, която влиза в тялото, ще бъде обработена и мастните депозити ще останат в очакване на високата си точка. Ефективността на такава диета е забележима от първите дни: килограмите просто се стопят пред очите ни. И най-важното е, че няма ограничение за количеството храна и времето, когато се консумира.
Списъкът от продукти, съдържащи малко въглехидрати, е много разнообразен и осигурява на тялото всички необходими витамини и минерали. Голямото предимство на тези продукти е, че можете да ги ядете по всяко време, дори и в късна вечер, и това няма да навреди на вашата фигура. Освен това, продуктите без мазнини и въглехидрати, но богати на протеини, се усвояват много по-бавно, отколкото осигуряват дълго усещане за насищане на стомаха.
Таблица с продукти, които не са въглехидрати
Продуктите от тази маса могат да се готвят, приготвят се на пара, на скара или се пекат във фурната. По този начин ще избегнете добавяне на допълнителни мазнини към вашата диета.
Приблизително меню от въглехидратна диета за деня :
закуска:
- омлет от три яйца с добавяне на зеленина (при желание може да се добавят гъби, домати или постно шунка);
- чаша кафе или чай без захар.
Втора закуска:
- морска салата с листни зеленчуци, подправена със смес от растително масло и супена лъжица лимонов сок.
обяд:
- варени пилешки гърди;
- печени с броколи или тиквички;
- част от пресни зеленчуци, например нарязани краставици или репички.
Следобедна закуска:
- зелена ябълка.
вечеря:
- без мазнини извара, облечени с кисело мляко с шепа пресни плодове.
Много е важно да ядете храни, където има малко въглехидрати, да пиете много течности между храненията. Най-добре е обикновена или минерална вода. По време на разцепването на мазнините в организма се отделят токсични вещества, от които тенденцията е незабавно да се отърве, като ги отстрани с урина. За да намалите тежестта върху бъбреците и черния дроб, трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода на ден. Това, между другото, е един от принципите на здравословното хранене , затова се уверете, че бутилката вода е винаги под ръка. Като спазвате такива несложни правила, лесно можете да кажете сбогом на 3-7 килограма за няколко седмици.