Храната засяга повечето от процесите в тялото. Сърцето е мускул, който се нуждае от определено количество витамини и минерали, така че е много важно да се включат в храната продукти, полезни за сърцето и кръвоносните съдове.
Какви храни са полезни за сърцето и кръвоносните съдове?
- Фасул . Фасулът в големи количества съдържа калий и магнезий, а червеният боб - желязо, фолиева киселина и флавоноиди. Благодарение на този "комплект" стените на съдовете се укрепват и тяхната еластичност се увеличава. В допълнение, бобът е отличен източник на растителни протеини и алтернатива на месните продукти.
- Риба . Морска риба: сьомга, сьомга, херинга - перфектно подхранва сърцето и кръвоносните съдове, тъй като тези продукти са богати на омега-3 киселини, които спомагат за намаляване нивото на вредните мазнини в организма, което води до развитие на сърдечни заболявания и диабет. Редовното използване на рибата ще спомогне за подобряване на състава на кръвта и ще предотврати образуването на кръвни съсиреци.
- Зеле . Броколи - продукт, който укрепва сърцето и кръвоносните съдове номер 1. Това се дължи на изобилието от антиоксиданти и микроелементи, които помагат на борбата със сърцето с разрушителни свободни радикали, атеросклероза и рак.
- Листни зеленчуци . Спанакът е продукт, който е много полезен за сърцето и кръвоносните съдове. Поради активните вещества в състава му нивото на хомоцистеин в организма намалява - вредна аминокиселина, която разрушава вътрешните стени на артериите и провокира развитието на сърдечни заболявания.
- Масло . Лененото масло съдържа линолова, стеаринова, олеинова и други полиненаситени мастни киселини, които допринасят за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, почистване на кръвоносните съдове и резорбиране на кръвни съсиреци. За да може маслото да се възползва от сърцето и кръвоносните съдове, те не могат да бъдат злоупотребявани и, най-важното, да бъдат подложени на нагряване.
- Плодове . Водещата позиция сред всички плодове, които помагат на сърдечно-съдовата система, е авокадо. Този плод влияе положително върху усвояването на калий, магнезий, желязо, витамини В и ликопен - важни елементи за сърцето. В допълнение, активните му съставки допринасят за нормализирането на метаболизма на мазнините, повишават нивото на "добрия" холестерол и предотвратяват развитието на атеросклероза.
Несъмнено този списък с продукти, които са незаменими за сърдечно и съдово здраве, може да продължи. И ако те са включени в ежедневната диета, здравословните проблеми могат да бъдат избегнати.