Въпросът: "Какви са пропорциите на тялото?" сега е много важно, особено на фона на затлъстяването на огромното мнозинство от населението и желанието на мнозина да имат модел. Много малко хора обаче знаят, че точно тези пропорции на човешкото тяло и обиколката на талията пряко засягат живота на човека.
Учените от London Imperial College (Великобритания) заедно с Германския институт по хранене изследват връзката между риска от преждевременна смърт и пропорцията на телесните пропорции. След като гледат десетки хиляди европейци, експертите стигнаха до извода, че колкото по-широк е талията, толкова по-вероятно е той да умре преждевременно. В допълнение, пропорциите на човешкото тяло трябва да бъдат такива, че няма голяма разлика между обема на бедрата и обиколката на талията. Това означава, че мастните депозити трябва да бъдат равномерно разпределени в цялото тяло. Например, човек не може да страда от затлъстяване в конвенционалния смисъл, но пропорциите на тялото на човек с големи мастни натрупвания върху стомаха ще бъдат вредни за здравето му.
Какви трябва да бъдат идеалните пропорции на човешкото тяло?
Отговорът е прост: правилните пропорции на тялото трябва да са хармонични по отношение на конституцията, възрастта и растежа на човека. Въпреки че това не означава, че трябва да се стремите изключително към 90-60-90, за да сте сигурни, че пропорциите на женското тяло са секси и привлекателни.
Как да се измери пропорциите на тялото?
Има няколко начина, по които можете да измервате пропорциите на тялото. Един от най-простите - обвивката на талията трябва да бъде 2/3 от обема на гръдния кош или бедрата. Тези приблизителни идеални пропорции на женското тяло могат да бъдат взети като основа за планираните обеми след диета и упражнения. Има още една формула, която позволява да се определят правилните пропорции на женското тяло: П = Б: (Н + Р + Ш), където П - пропорциите, В - обиколката на хълбоците под глутеалната гънка, Н - обиколката на шията, Р - обиколката на рамената, шията. Ако този индикатор показва стойност от 0.54-0.62%, тогава получаваме идеалните пропорции на женското тяло.
Също така, идеалните пропорции на тялото на момичето могат да бъдат изчислени според доказаната формула на Брок. Ако растежът е значителен до 165 см, тогава теглото се измерва като "растеж в cm - 100"; ако растежът е в рамките на 166-175 см, тогава формулата "растеж в cm - 105"; ако над 176 см, идеалното тегло = височина - 110.
В този случай трябва да вземем предвид и видовете пропорции на тялото. В зависимост от скелета, се прави разлика между тънко обезкостено (астенично) тяло тип, нормакости (нормостенен) и широк кост (хиперстеничен). Пропорциите на женското тяло ще съответстват на първия тип с обиколка на китката по-малка от 16 см, втората от 16,5 до 18 см, а третата - повече от 18 см. Пропорциите на мъжкото човешко тяло съответстват на астеничната конституция с обем на китката по-малък от 17 см, нормостенен - от 17 , 5 до 20 см и хиперстенично - повече от 20 см.
След определяне на състава му е необходимо да се коригират получените резултати след изчисляване на теглото според формулата на Brock. При първия тип физик от резултата е необходимо да отнемете 10%, при третия тип - да добавите същото. Не е необходимо да се коригират резултатите за нормостеновата физика.
Такива изчисления ще помогнат да се определи дали трябва да отслабнете или не. Като цяло човек трябва да разбере, че пропорциите на тялото на човек са генетично положени и те не могат да бъдат променяни основно: широките бедра не могат да бъдат тесни, точно като широк гръб. Гърдите обикновено нямат възможност да се увеличат естествено. Въпреки това, пропорциите на тялото на една жена или човек могат да бъдат приспособени към състоянието на хармония, премахване на излишните мазнини отлагания с помощта на фитнес, балансирано хранене и активен начин на живот.
За да се даде на тялото необходимата форма, физическите упражнения трябва да се извършват 3 пъти седмично. специалисти
Фитнес - един от най-ефективните начини за създаване на идеални пропорции на тялото на момиче или млад мъж, защото можете да изберете точно тези упражнения, които са подходящи за всеки тип изграждане и вид фигура, напомняща формата на следните букви: A, H, T и X.