Всяко момиче, което сериозно се интересува от спорта, рано или късно мисли дали си струва да свърже спортното хранене за начинаещи. В този брой е по-добре да се съсредоточим върху помощта на професионалистите, а не да вземаме наркотици, чийто ефект не е напълно ясен.
Спортно хранене: препоръки
Всеки треньор ще ви каже, че през първите месеци на обучение лекарствата не трябва да се използват. Причините за това са много - например, не всеки, който е започнал да ходи във фитнеса, наистина остава там дълго време. Основната задача на първите месеци на обучение е да развият навика да правят редовно спорта и да възстановяват метаболизма по нов начин. На този етап тялото не харчи толкова много енергия и ресурси, за да изисква тяхното попълване със спортно хранене за издръжливост или за други.
Ще бъде много по-ефективно да се премине към правилното хранене : да се изключат мазнините, брашното и сладките, дневната употреба на плодове, зеленчуци и качествено месо, млечни и кисели млечни продукти. На първия етап от първите 4-6 месеца от класовете това ще бъде достатъчно.
Спортно хранене: как да пиете?
Препоръчително е да използвате спортно хранене за начинаещи в случай, че нямате възможност да се храните правилно и целта ви е да спечелите мускулна маса. В този случай можете да свържете спортното хранене след 2-3 месеца. Преди това това не трябваше да се прави, тъй като навикът и необходимостта да ходят редовно в салона не са разработени още.
В този случай спортното хранене за мускулен релеф или набор от мускулна маса е оправдано и може да замени храненията по време, когато обикновено нямате време за ядене. Въпреки това, не злоупотребявайте с това: нищо няма да замести правилното ви хранене. Препоръчително е да не замествате коктейл повече от едно хранене на ден.