Много хора са изправени пред такъв проблем, като дистонията на съдовете, когато кръвообращението се нарушава. Има много причини, предизвикващи такъв проблем, например заседнал начин на живот , неправилна диета, често натоварване и др. За да коригирате ситуацията, освен лечението, предписано от лекаря, можете да извършвате специални упражнения, които подобряват кръвообращението в тялото. По принцип всички упражнения са лесни, така че те могат да бъдат направени дори и от хора в напреднала възраст. Препоръчително е да се консултирате с лекар предварително.
Упражнения за подобряване на кръвообращението
Съществуващите упражнения могат да бъдат разделени на няколко групи в зависимост от зоната на удара.
Капиляри . Тези малки съдове са необходими за хранене и почистване на клетките. За да подобрите кръвообращението в тях, най-добре е да използвате вибрации. Сутринта след събуждането, вдигнете ръцете и краката си във вертикално положение и за няколко минути просто силно и често ги разклащайте.
Съдове на мозъка . Много хора често страдат от главоболие, причинено от вазоспазми. В този случай циркулаторните упражнения включват промяна на позицията на главата: склонове, въртене и завои. Правете всичко бавно и без внезапни движения. Дори и да е възможно, използвайте щанд Beryozka, в който трябва да бъде около 5 минути.
Съдове на краката . Стагнация на кръвта в съдовете на краката често се случва и при хора от различни възрасти и за да се отървете от тях, използвайте тези упражнения, за да подобрите кръвообращението в краката:
- Седни, разпределете краката си на разстояние и първо се наведете в един, а след това на другия път.
- Разходете се на колене напред / назад.
- Слез долу и изкарайте чорапите многократно.
- Направете упражнението "под наем".
Упражненията за циркулация в краката се извършват най-добре във вода, което ви позволява да облекчите стреса и да подобрите състоянието на съдовете.
Съдовете на шията . Това е в шията са основните артерии, които могат да бъдат изцедени поради мускулна слабост. За да избегнете този проблем, изпълнете следните упражнения:
- Поставете дланта на челото и направете натиск и създайте контра-глава.
- Завъртете главата си от едното рамо към другото, като постепенно увеличавате амплитудата. Все още правете склоновете настрани.
Сърце и кръвоносни съдове . За подобряване на кръвообращението се препоръчва използването на сърдечно натоварване : бягане, бързо ходене, скокове, плуване, колоездене и др.