Протеиновата храна за една седмица може да помогне в различни ситуации: това е чудесно начало за преминаване към правилното хранене, това е начин да се коригира фигурата и способността да се печели мускулна маса, докато играете спорт. Ще вземем предвид диетата на протеиновата диета за една седмица, като използвате това, което не е нужно да пъзете над менюто.
Как протеиновата диета работи в продължение на 7 дни?
Изборът на протеинова диета за корекция на теглото (7 дни), заслужава да се отбележи, че в такъв кратък период от време е невъзможно да се предизвикат твърде значителни промени в теглото. Стрелката на везните ще падне поради лявата течност и изпразнения стомах, а само малък процент от постиженията ви е разделянето на мастни натрупвания, което по своята същност е отслабване.
За да консолидирате и подобрите резултата, след края на диетата, отидете на правилната храна , докато продължавате да ядете зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и месо.
Меню на албуминовата диета за една седмица
Много от тях правят грешка и ядат всеки ден със същия вид храна - но този подход забавя метаболизма. Затова предлагаме различни варианти за всеки ден:
Ден 1
- Закуска: гранулирана извара с добавяне на половин домати.
- Втора закуска: половин грейпфрут, чаша бяло кисело мляко.
- Обяд: пилешка гърда с гарнитура от броколи, кефир 1%.
- Вечеря: чаша кисело мляко с настърган морков.
Ден 2
- Закуска: салата от банани и кисело мляко, чай без захар.
- Втората закуска: варено говеждо, салата от домат, сирене и чесън.
- Обяд: варена риба и зеленчукова салата.
- Вечеря: салата от Пекинско зеле с 1 яйце.
Ден 3
- Закуска: купа кисело мляко, смесена с плодове.
- Втората закуска: гранулирана извара с добавка на черен пипер и магданоз.
- Обяд: пилешка гърда с гарнитура от спанак, кефир 1%.
- Вечеря: задушено говеждо месо с тиквички и други зеленчуци.
Ден 4
- Закуска: гранулирана извара с добавка на 5-6 репички.
- Втората закуска: купа кисело мляко, смесена с плодове.
- Обяд: пилешки вентрили, задушени с моркови и домат.
- Вечеря: половин глава айсберга салата и две варени яйца.
Ден 5
- Закуска: чай с няколко филии сирене и ябълка.
- Втората закуска: извара без мазнини с кисело мляко.
- Обяд: печена риба със зеленчукова гарнитура.
- Вечеря: пиле, задушено с пипер.
За два почивни дни можете по избор да изберете меню от предишен ден, което ви харесва. Не забравяйте правилния изход от диетата: добавете постепенно храни, така че теглото да не се върне.