Същността на диетата е ясно посочена в самото име - редуването на протеиновите храни и зеленчуците. Протеинови зеленчукови диети поради факта, че не е нужно да се мъчите с гладни удари и скучни диетични ястия, в допълнение, самата диета има много варианти, предназначени за отслабване от един до двадесет дни.
Забранени продукти
По време на протеинова диета за отслабване трябва да изключите всички мастни храни, нишестени зеленчуци, брашно и сладко (това и таралежът е разбираемо). Нека разгледаме по-подробно за забранените продукти:
- съдържащи нишесте зеленчуци и плодове - цвекло , картофи, моркови, грозде, пъпеши, кайсии и банани;
- всички зърнени култури;
- зърна;
- мазнини и мазнини;
- пушени продукти и колбаси;
- полуготови продукти.
Диетата не само намалява теглото, но и почиства, подобрява организма. По време на храненето имате възможност да свикнете с по-здравословна диета и да забравите завинаги за такива храни, като храни за бързо хранене и храни за бързо хранене.
Така се случи, че повечето от нас са свикнали и не могат да живеят без картофи. Уви, за диетата период е необходимо да се направи без него. След диета, имате по-пълно право да върнете съдържанието на нишесте зеленчуци и плодове в живота си, например, преминете към варени картофи в униформа.
Какво мога да направя?
На първо място, диетата, базирана на протеини и зеленчуци, трябва да се състои от максимално количество зеленчуци и зеленчуци:
- патладжан;
- тиквички;
- краставици;
- чушки;
- зеле бяло и оцветено;
- целина;
- домати.
По време на храненето, можете да ги ядете не само в сурова, но и в задушени, изпечени и варени форми.
Освен това менюто ви трябва да се състои от:
- всяка риба;
- птици без кожа;
- гъби;
- нискомаслено месо в печена или варена форма.
От напитки препоръчва билкови чайове, зелен чай - разбира се, без захар, но понякога можете да добавите мед.
меню
Ето един пример за меню за протеинова диета в продължение на 20 дни.
Дни: 1, 2, 7
През тези дни можете да ядете тост от черен хляб, нискомаслен кефир (1-1,5 л) да се пие доматен сок.
Дни: 3, 4, 8, 9
- закуска: варено месо (100 гр.) или 2 твърдо сварени яйца;
- обяд: нискомаслен бульон върху пиле или говеждо месо и 150 г варено пиле без кожа;
- вечеря: 200 г нискомаслено извара и 200 мл нискомаслен кефир.
Дни: 5, 6, 10
Тези дни трябва да ядете само зеленчуци: свежи, на пара, варени или печени.
След 10-ия ден цикълът се повтаря. Забележете, че не можете да промените реда на дните по свое усмотрение. Менюто е направено, като се има предвид редуването на протеинови зеленчуци. След двадесет дни можете да загубите до 10 кг тегло.
Кратка диета
Съществува и вариант на дневния хранителен режим на зеленчуци, дневните протеини, които траят от един до четири дни. В този случай всеки ден ще загубите до един килограм.
По време на тази опция ще заредите протеини и зеленчуци само за един ден.
За закуска пиете нискомаслен кефир - 250 мл. На втората закуска - отново кефир, но със 100 г извара.
За обяд консумирате зеленчуци - зеленчукова салата и зеленчукова супа.
За вечеря, нискомаслено варено месо, зеленчуци (печени, пресни или варени) и бульон от дива роза.
минуси
Същността на диетата - изключва въглехидратите, и започва процеса на изгаряне на мазнини, разделяне на пред-гликоген. За тази диета и не съдържа нишестени продукти. Въпреки това, поради такова стриктно изключение, метаболизмът може да страда: при продължителна липса на въглехидрати, всички процеси в тялото започват да се забавят, мазнините ще се съхраняват в резерв за сметка на естествените нужди.
Въз основа на това, тази диета не е балансирана и не се препоръчва за продължителна употреба. Диетичната протеинова диета може да бъде добър ден за разтоварване или краткосрочна диета, но не и начин на живот.