Човечеството се превръща в маса от хронично затлъстели хора, но това не означава, че представителите на расата на хиподинамията и бързите храни не искат да губят тегло. Повечето от тях искрено желаят това, но нямат много ресурси за воля. Ето защо, всеки ден има нови диети, повечето от които са създадени за тези, които искат да отслабнат без много усилия. Нека разгледаме някои прости диети за отглеждане на тънки, които ще се насочат не само към хората с недостиг на воля, но и към кого животът и без диета са изпълнени със стрес.
Няма да е необходимо да правите промени в жизнения си ритъм, адаптирайки се към диетата и следователно вероятността за неуспех - е минимална. Това е най-простата диета, но не се обиждайте, диетата се нарича "Диета за мързеливи" , но можете да ядете всичко.
Диета за мързеливи
Правилник:
- Преди всяко хранене трябва да пиете 2 чаши вода. Приемането на храна се счита дори за най-малката закуска и следователно преди ядене ябълка трябва да пие най-малко - 1 чаша вода.
- Има всичко, което можете да направите.
- По време и след хранене, не пийте нищо в продължение на два часа. И също така и по време на пиене няма нищо, в противен случай - това е ново хранене.
За един ден ще пиете до 2,5 литра вода. Ако ви е трудно да започнете веднага с две чаши, можете да се ограничите до един. Можете също така да влошите диетата, замествайки "вредните" храни - "полезни": захар - фруктоза, млечен шоколад - черен, свинско - пиле или риба. Тази много проста диета не само ще отслабне, но ще доведе и до ред на метаболизма и ще подобри чревната перисталтика.
Ако целта ви е специално да се отървете от малка, но толкова ясно изявена корема, а след това и обикновена диета за отслабване на корема - това е, от което се нуждаете. Въпреки това, тук не можете да правите промени в храненето, ще ви трябват и физически упражнения:
- Упражнения по пресата - 3 пъти седмично.
- Обърнете обръча.
- Направо върху въжето.
- Да се изпомпва не само корема, но и всички други мускули на тялото, тъй като външната равнина на корема също зависи от позата.
Диета за плосък стомах:
- Всеки ден консумират две порции плодове и зеленчуци. Що се отнася до плодовете, то не трябва да се яде "поотделно" и произволно, по-добре е да се яде по едно време порция, като пълноценно хранене.
- Животински протеини трябва да присъстват във вашето меню, но под формата на нискомаслено месо и кисели млечни продукти.
- "Полезни" мастни киселини омега 3 и 6 ще намерите в риба, бадеми и лен.
- Бавни въглехидрати - овесена каша, елда , кафяв ориз.
- Храната трябва да бъде 5-6 на ден, но размерът на порцията не трябва да надвишава 200 грама.
Това е най-ефективният и лесен начин на хранене, тъй като не е насочен към постигане на временни резултати, а промяна на гастрономическите си навици, така че плоският стомах няма да бъде кратка радост, а резултат от здравословна и балансирана диета.