Краткосрочните моно-диети не са много здрави, но са ефективни в спешни случаи, когато трябва бързо да отслабнете. На такива популярни начини да се отървете от няколко килограма са моно диети за 3 дни, средният резултат от които е минус 3 кг наднормено тегло.
Диета за отслабване за 3 дни
Три дни за моно диета - най-оптималното време, защото по-кратка продължителност е малко вероятно да удовлетвори резултата, а по-голяма ще доведе до здравословни проблеми. Тъй като храната е монотонна с моно диета, стомашно-чревния тракт ще получи малко разреждане, но някои от необходимите вещества няма да отслабнат. Храненето с такава диета е желателно на всеки 3 часа - това е режим, който улеснява ускоряването на метаболизма и изгарянето на мазнините.
Кожата за 3 дни 3 кг ще помогне на диета с намалено съдържание на въглехидрати в киселото мляко. Дневната дажба на тази моно диета се състои от 600 г засушено мляко - 100 грама на хранене. Пийте кисело мляко е за предпочитане отвара от роза бедрата, зелен или билков чай. Вместо мляко с ниско съдържание на въглехидрати можете да използвате извара (500 г на ден), 20 процента сметана (400 грама на ден), варени пилешки гърди (600 грама на ден), които също трябва да бъдат разделени на 6 хранения. Режимът на пиене с нисковъглеродна моно диета трябва да включва поне 2 литра вода на ден.
Краткосрочната диета с ниско съдържание на въглехидрати обикновено води до видим резултат от загуба на тегло и лесно се толерира. Въпреки това, само здрави хора могат да го използват, особено важно - без хронично бъбречно заболяване. Придържането към такава диета за повече от 3 дни е опасно.
Тези, които са морално трудни за толериране на храна с малко количество храна, могат да отслабнат с един от основните принципи на диетичното хранене - колкото по-малко е продукт на калории, толкова повече можете да ядете.
За да изберете основния продукт за "насипно" моно диета, трябва да се съсредоточите върху най-нискокалоричните храни - зеленчуци и плодове. Отлични тиквички , зеле, патладжани, домати, зърна, спанак, ябълки, кайсии, праскови, круши ще бъдат идеални за тази цел. Зеленчуци с такава диета могат да бъдат комбинирани, но не повече от 2-3 вида. Нежелателно е да се избират прекалено кисели плодове, например ананас, портокали, мандарини, грейпфрути, тк. те могат да предизвикат заболяване на стомашно-чревния тракт.