Работейки на място

В съветското време, когато една от най-популярните дисциплини сред работещите хора беше сутрешната гимнастика, движението на място беше много търсено. Необходимо е само да си припомним песента на Владимир Върхът, в която се оценява на място, като "общо съгласуване", защото няма първа и изоставена. Днес това упражнение има много незаслужено отписани в изпълнението на остарели. Повечето хора, загрижени за здравословния начин на живот , предпочитат бърз джогинг на чист въздух. Смята се, че тя е толкова полезна за тялото. И всъщност, дали да се движите на място е ефективно, мнозина все още се съмняват. Но според експерти това е само грешка. Симулирането на движения по страни може да донесе по-малко ползи от пълноценното бягане, което любителите на спорта предпочитат. И на място можете да бягате на открито и в нормална стая, дори в дома ви. Което е изключително удобно за тези, които нямат възможност да ходят на фитнес зала или да отделят време за ежедневно обучение на открито.

Работе ли на място полезно?

Въпреки привидната лекота на това упражнение, тя наистина може да донесе реални ползи и да подобри тялото. Но при условие, че човек ще се движи на място редовно, дори и да не е всеки ден, но поне три до четири пъти седмично и поне една четвърт час. За да дишате в същото време е необходимо да го направите правилно - през устата. Дишането през носа не трябва да бъде, увеличава ненужното натоварване върху сърдечния мускул и други органи. Вдишайте и издишайте необходимостта от ритъма на движенията, ритмично и без забавяне. За да избегнете появата на болка в страната, не трябва да ядете преди тренировка, не пренебрегвайте загряването и се опитайте да вдишате колкото е възможно по-дълбоко.

Предимството на тичане на място е, първо, че оказва по-лек ефект върху мускулите, отколкото активното джогинг. Ето защо е подходящ за начинаещи и хора, на които не е разрешено да практикуват други спортове поради здравословното си състояние. Той не претоварва сърдечно-съдовата система, не потиска дихателната система. Напротив, тя има тонизиращ ефект върху организма, увеличавайки настроението и енергийния потенциал, дължащи се на стимулирането на метаболитните процеси. И все пак такъв подобен комплекс е съвършено комбиниран с други видове прости упражнения, например клякам, лицеви упражнения, упражнения за пресата и т.н.

Работейки на място за отслабване

Тези, които искат да приведат фигурата си в тон, но по някаква причина не могат да отидат в залата или да се кандидатират сутрин. Същото важи и за хората, които мечтаят да се отърват от излишните килограми. Първо, този вид упражнения е по-лесен за прехвърляне, дори от психологическа гледна точка. И в този случай, тяхната "лекомислие" е достойнство, а не недостатък. Човек започва да се движи спокойно у дома, без да променя обичайния си начин на живот и следователно, без да изпитва стрес .

Постепенно той все повече се овладява и може да увеличи натоварването, като по този начин увеличи ефективността. На второ място, човек с наднормено тегло няма да изпитва прекомерни натоварвания за него, без да изостря състоянието на тялото си, а напротив, постепенно увеличава издръжливостта си и тихо губи тегло. Изгарянето на калории, които се движат на място, също може да бъде ефективно, като например джогинг. И двата вида упражнения могат да унищожат за един час от 400 до 500 kcal. Необходимо е само да се наблюдава, че импулсът е поне 120 удара в минута. Ако е възможно, трябва да прекарате тридесет до четиридесет минути на бяг. Само при това състояние, процесът на отслабване е много очевиден.