Има различни набори от упражнения с приказни имена, например "Сладки крака за една седмица". Разбира се, такъв комплекс няма да създаде чудо и няма да помогне значително да подобри ситуацията за 7 дни с твърде много излишни килограми. Ако обаче искате да направите краката си по-тънки и по-привлекателни и комбинирайте ежедневните упражнения от поредицата "тънки крака за една седмица" с нискокалорична диета , със сигурност ще я постигнете!
Упражнения за красиви тънки крака
- Вземете редовно въже и скочете с бързи темпове за 1-2 минути.
- Отворете вратата в стаята, дръжте двете си ръце зад дръжките й и стоите пред нея. Бавно клякайте, докато ъгълът в коляното е на 90 градуса, а след това бавно се изкачи. Еднопосочният трафик трябва да мине през 10 бавни сметки. Изпълнявайте 10-15 пъти.
- Прикрепете към десния крак тегло агент, огънете прави и почивка в ниска опора пред вас (30-50 см). За 10 резултата повдигнете крака с тежестта, огънете се в коляното и го спуснете с еднаква скорост. Повторете 10 пъти за всеки крак.
- Разположете на ваша страна, огънете долния си крак в коляното, починете горната си ръка на пода и по-ниско - поддържайте главата. Повдигнете долната част на крака възможно най-много нагоре за 10 профила и след това го намалете със същата скорост. Извършете 10 пъти на всеки крак.
- Тъй като краят на фитнес залата изпълнява класически атаки - 20 пъти на крак. Когато това е твърде лесно, вземете дъмбели в ръцете си.
Не забравяйте, че тънките и тънки крака не са резултат само от физически упражнения, а и от храненето. Изключете от диетата сладки, брашно и мазнини, а красотата на краката ще се върне много по-бързо!