Диетата, която се нарича "roller coaster", е трудна, но в същото време ефективна. Този метод за отслабване се разпределя, тъй като не е нужно да изключвате от диетата на любимите си храни, които са вредни за фигурата, а просто да намалите броя им.
Диета "Roller Coaster" - колко наистина да се отървете?
За да се научим за ефективността на представения метод за отслабване, бяха проведени проучвания и интервюирани жени от различни възрасти и тен. Приблизително 80% казват, че диетата "валяк увеселителен парк", чиито резултати зависят от много фактори, е ефективна и е трудно да се наблюдава само през първите дни. 12% от анкетираните посочиха, че е трудно за тях, но ефектът е постигнат. Само 8% от жените потвърждават, че здравето им се влошава и те постоянно са измъчвани от глад. Средно, диетата "Roller Coaster" помага да се загубят около 7 кг.
Диета "Roller Coaster" - опции
Представеният метод за намаляване на теглото включва няколко възможности за хранене, които се различават един от друг по отношение на енергийната стойност и отиват на свой ред. Важно предимство се дължи на факта, че менюто може да бъде направено независимо, като се имат предвид някои правила и калорично съдържание на всеки ден. Опитвайки се да постигне необходимата стойност на енергийната стойност, много отказват мазнини напълно, но това е грешка и за да не се влоши здравето, е необходимо да включите в храната 2 супени лъжици. лъжици от качествено растително масло. Важно е да пиете поне 1,5 литра течност всеки ден.
Включва меню за диета "Roller Coaster" за 600 kcal, 900 и 1200 на ден. Първите дни ще бъдат най-трудни, тъй като енергийната стойност на диетата спадне до минималните стойности. Диетата план изглежда така: първите три дни диетата включва само 600 kcal, четири дни за 900, седем дни за 1200, а след това още три дни за 600 и четири за 900. Тези скокове в калорийното съдържание потвърждават името на представената хранителна схема.
Диета Мартин Катан "Roller Coaster"
Преди да използвате тази диета, е важно да обмислите възможните опасности и противопоказания. Много диетолози вярват, че диетата на Мартин Катан е опасно, тъй като внезапните вълни в калоричното съдържание могат да предизвикат негативни реакции в организма. През първите дни почти всеки изпитва слабост, главоболие, замайване и безсъние, и това се дължи на липса на енергия. Ако дискомфортът е силен, тогава е по-добре да се откажете от такава загуба на тегло. Диетата "Roller Coaster" е противопоказана при проблеми с стомашно-чревния тракт, бременни и кърмещи жени.
Диета «Американски валяк увеселителен парк» - меню
Ако искате бързо да се справите с проблема с наднорменото тегло , се препоръчва не само да се спазва определената калорична стойност за всеки ден, но и да се избират полезни продукти. Изключете от диетата, пържени, пушени, печени, сладки, мастни и т.н. Газирани и алкохолни напитки са вредни. Ако усетите силен глад, тогава диетата на Горки позволява използването на леки закуски, за които трябва да използвате около 400 грама зеленчуци или плодове, в които има много вода, така че тяхното съдържание на калории е ниско. Те включват краставици, дини, целина, ябълки и други.
Препоръчва се правилно приготвяне на храна, премахване на готвенето и печене с масло. Струва си да се откаже от солта, като я замени с билки. Няма ограничения за употребата на чай и кафе, но те не могат да поставят захар и сметана. Вечерята трябва да бъде не по-късно от три часа преди сън, така че да се ръководи от ежедневието. Ако има желание да се справя с наднорменото тегло, техниката може да се повтори, но не по-късно от три месеца по-късно.
Диета "Ролери" и спорт
Един от правилата за успешна загуба на тегло е комбинацията от нискокалорично хранене и упражнения, но в този случай е важно да се вземат под внимание някои характеристики. Тъй като менюто е нискокалорично, увеличените натоварвания са забранени, в противен случай това може да е вредно за здравето. Не можете да се занимавате с фитнес залата, да плувате, да бягате и да използвате други сериозни кардио операции. Американската спортна диета позволява обучение в следните области: ходене, катерене на стълби, пилатес и йога.