Руско сирене - калорична стойност

Руското сирене се смята за едно от най-популярните - то е подходящо за домашна пица, за сандвичи, за салати и за горещи ястия. Ако следвате диета за отслабване, си струва да си спомните калоричното съдържание на руското сирене и да я консумирате в количества, които не навредят на общия ход на загуба на тегло.

Калории в руското сирене

Руснакът има средна калорична стойност за сирената от същия клас - 363 kcal на 100 g, с 24,1 g протеини, 29,5 g мазнини и 0,3 g въглехидрати. Ако не за високо съдържание на мазнини , това сирене може да се счита за идеално за спортисти и хора, които организират протеинова храна за себе си.

Възможно ли е да се яде сирене при отслабване?

Във връзка с факта, че калоричният състав на този продукт е доста висок, не си струва да се включим твърде много в него по време на периода на намаляване на теглото, а още повече със затлъстяването. Най-добре е да ядете сирене в ограничени количества и сутрин, когато естественият метаболизъм е активен.

Въпреки това, няколко резена на ден можете да си го позволите, особено след като това е един от най-желаните варианти за втора закуска или следобедна закуска. Нека разгледаме някои варианти за включване на руското сирене в диета за отглеждане на тънки, базирани на здравословна храна.

Вариант 1

1. Закуска: няколко сандвичи със сирене, ябълков и зърнен хляб, чай без захар.
2. Втората закуска: чаша кисело мляко.
3. Обяд: част от борс или зеле супа.
4. Следобедна закуска: оранжева.
5. Вечеря: зеле, задушено с говеждо месо.

Вариант 2

1. Закуска: овесена каша със сушени кайсии без захар, чай.
2. Втора закуска: ябълка.
3. Обяд: част от винегрет, расолник.
4. Следобедна закуска: няколко тютюневи тълпи с неподсладен чай.
5. Вечеря: риба, изпечена със зеленчуков микс.

Вариант 3

1. Закуска: елда, печено със сирене, чай.
2. Втората закуска: чаша вода с лимон.
3. Обяд: лека пилешка супа.
4. Снек: кисело мляко.
5. Вечеря: калмари с гарнитура от тиквички.

Вариант 4

1. Закуска: пържени яйца с домати, чай.
2. Втората закуска: парче сирене, чай.
3. Обяд: зеленчукова супа или грахова супа.
4. Следобедна закуска: 3-4 сушени кайсии с чай.
5. Вечеря: пилешка гърда с броколи.

Всяка от тези опции за използване на сирене в диетата ще отговаря както на загуба на тегло, както за поддръжката му, така и за нормализиране след празниците. Можете да ядете толкова, колкото искате, тъй като това е правилната храна и тя ще бъде от полза само за вашето тяло.

Предимствата на руското сирене

Много хора смятат, че руското сирене е трудно и се приписват същите атрибути. Твърдите сирена обаче са сирена от друг клас, например пармезан. Руснакът се отнася до полутвърдите сортове, което го прави универсална добавка към почти всяко ястие.

Основното предимство на това сирене е високото съдържание на протеини, необходимо както за вегетарианците, които не го получават от месото, нито за което и да е лице. В крайна сметка протеинът е основата на нашата мускулна структура и неговата неадекватна употреба може да доведе до здравословни проблеми.

Най-важният компонент на сиренето е на практика пълна група витамини В, а също така С, А и РР. Благодарение на този комплект можете да консумирате сирене през пролетта и есента като превантивна мярка за недостиг на витамини и за заболявания като анемия, хепатит и анемия. В допълнение към витамините сиренето съдържа много минерали - фосфор, калций, цинк и много други. Благодарение на това той има сложен ефект върху тялото, което му носи големи ползи.

Не забравяйте, че в някои случаи руското сирене няма да донесе добро, а вреда. Той е противопоказан при остър пиелонефрит, уролитиаза, алергии към протеини, сериозни стомашни заболявания, както и хора с колит и гастрит с висока киселинност.