Седмична диета

Отслабването за една седмица е много реална задача, но ако отслабнете толкова, колкото искате, това е още един въпрос. Лекарите препоръчват загуба на тегло не повече от 1 кг на седмица, но това не ни пасва: седмични ограничения за килограм, чието отсъствие няма да бъде забележимо. Не, ние се нуждаем най-малко от килограма от 3-4. Това ли е полезно? Вие сами знаете, че не го правите. Но ако наистина се нуждаете от ..., тогава по-добре да ви разкажем всички тънкости на седмичните диети.

Диета за изгаряне на мазнините

Същността на седмичната протеинова диета при строго редуване на протеини , зеленчукови и въглехидратни продукти, с въглехидрати, естествено ще бъде в малцинството - до 20 грама на ден. Вашият ден трябва да бъде разделен на 4 хранения. Закуската трябва да се проведе не по-късно от 2 часа след събуждане, вечеря - 20.00 часа.

По време на закуската комбинираме 1 протеинов продукт с 1 плодов / зеленчуков продукт. Обяд по време на седмицата диета за отслабване се състои от протеини, зеленчуци и въглехидрати. Закуска с протеини и въглехидрати и вечеря на протеини и зеленчуци.

Както можете да видите, протеинът е неразделна част от такава диета. Причината е, че тялото прекарва по-голямата част от своята енергия върху протеиновото храносмилане. По този начин ние увеличаваме разходите за енергия и намаляваме дневния прием на калории, което води до загуба на тегло.

Кефир диета

Седмичната диета с кефир е класика на жанра. Да, стриктно, да, след това за кефир много повече и не искам да чувам, но кой ще каже, че това не е ефективно? Първите шест дни от диетата, ние използваме ежедневно 1,5 литра кефир и добавяме един продукт на ден:

• варени картофи - 5 бр.;
• варено пиле - 100 г;
• варено месо - 100 g;
• зеленчуци и плодове - 0,5 кг;
• варена риба - 100 гр.

На шестия ден продуктите не се добавят, можете да увеличите консумацията на кефир до 2 литра. И на седмия ден е пълното разтоварване на чистата вода (1,5-2 литра).

Диетични модели

Искате ли да завършите тялото си до максимум и да пресметнете най-висок модел? Е, ако сте на 20 години и не отнемате здравето, то това ефективната седмична диета, разбира се, превъзхожда. Но след 30 години не трябва да се изчерпвате, метаболизмът няма да ви прости. Менюто е както следва:

• 1 ден - 1 литър мляко;
• Ден 2 - 300 г извара и 800 мл сок (без захар, без банан и без грозде, а ако зеленчуците - дозата може да се увеличи);
• Ден 3 - 1 литър минерална вода;
• 4 дни - 4 бр. варени в униформа с картофи, 800 мл сок;
• 5 дни - 5 броя. ябълки;
• 6 дни - 200 г варено месо от нискомаслени сортове, 800 мл сок;
• Ден 7 - 1,5 литра кефир.