Селен за женския организъм

Човешкото тяло средно съдържа около 10-14 mg селен, който се концентрира в различни вътрешни органи. Ежедневната норма на селен за жените е 70-100 мг, но дори и въпреки това, огромен брой хора изпитват недостиг на този микроелемент и това води до сериозни здравословни проблеми. Най-добрият селен се абсорбира в тялото, ако се комбинира с витамин Е.

Защо се нуждаете от селен в тялото на жена?

Въпреки че тялото съдържа малко количество от този микроелемент, неговата роля е много голяма. Каква е употребата на селен за женското тяло:

1. Положително се отразява върху работата на нервната система, допринася за нормализирането на емоционалното и психологическото състояние, което е полезно за честото натоварване.
2. Благоприятно влияе върху състоянието на косата и кожата, което е много важно за справедливия секс. Ако има недостиг на селен в тялото на една жена, тогава нейните къдрици престават да растат и също така се появява пърхот.
3. За поддържане на правилното функциониране на щитовидната жлеза е необходим микроелемент.
4. Подкрепя укрепването на защитните функции на организма, което позволява по-ефективно борба с вируси и инфекции.
5. Микроелементът е антиоксидант, който се бори със свободните радикали, което означава, че процесите на стареене се забавят и се запазва еластичността на кожата.
6. Той има антиоксидантни способности, което намалява риска от патологични промени в клетките. Селенът защитава ДНК и стимулира синтеза на здрави клетки.
7. Ползата от селена за жените също се крие във факта, че подобрява обмяната на веществата и се съпротивлява на отлагането на мастни депозити.
8. Необходимо е за бременна жена, тъй като тя защитава тялото на жената и също така насърчава правилното развитие на плода, а също така намалява риска от спонтанен аборт и развитието на патологии в плода.
9. Това е важно за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и с нейната липса увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания. Учените са доказали, че при редовен прием на микроелемент в тялото с 70%, рискът от появата им намалява.
10. Благодарение на противовъзпалителните свойства микроелементът помага за справяне с възпалителните процеси и намалява риска от заболявания като артрит и колит.
11. Важно свойство на микроелемента е, че потиска негативния ефект на мухъл и предотвратява възпроизвеждането му.
12. Има способността да възстановява чернодробните и панкреасните клетки.

За женското тяло селен има само едно противопоказание, което се свързва с приема на този микроелемент в големи количества. Излишъкът се проявява чрез приемането на неорганични форми, открити в медицинските препарати. В този случай селенът е токсичен за организма.

Липсата на селен се появява, ако дневната норма е 5 mg. В този случай, човек чувства постоянна умора и слабост, а също и видението му намалява. Дори на кожата има дразнене и болка в мускулите. В допълнение, има повишение на нивото на холестерола в кръвта.

В заключение бих искал да кажа за продуктите, съдържащи селен. Важно е да ги включите в диетата си, за да получите необходимата дневна доза. Богат на този микроелемент са риба и морски дарове , зърнени храни, карантия, гъби, семена, чесън и бадеми. Струва си да се отбележи, че тези продукти се консумират възможно най-добре, тъй като количеството полезно вещество се намалява значително след топлинна обработка.