Скариди е голяма закуска, изискана съставка за салати и различни ястия, както и отличен източник на протеини. Много хора ги оценяват заради приятния си вкус, но освен това, те имат невероятно много полезни компоненти. В допълнение, това е доста лек и задоволителен продукт, който прави възможно третирането на скаридите като елемент на диетичното хранене.
Калорично съдържание на скариди
Струва си да се отбележи - има около 100 сорта скариди, а това е само в Далечния изток на Русия. Те се различават до известна степен по отношение на размера и състава, но имат по-голяма прилика от разликите. 100 гр. Скариди имат 95-99 калории.
Поради ниското си съдържание на калории, този деликатес се признава като диетичен. В допълнение, за 100 грама скариди, 18,2 грама протеин и само 2,2 грама мазнини. От тази морска храна получавате почти чист протеин, който е полезен за отслабване и за натрупване на мускулна маса.
В зависимост от избрания метод за готвене, енергийната стойност на крайното ястие също ще се различава. Конвенционалните варени скариди имат калорично съдържание от около 100-110 kcal в зависимост от добавките. Трудно е да се каже колко калории в една скарида, тъй като те са много различни по размер - от най-малката до най-голямата, достигаща 30 см дължина.
В зависимост от количеството на използваното масло, пържените скариди имат съдържание на калории от 120 до 135 ккал на 100 грама. За да се пържите, но с леки скариди, ги маринете предварително в сок от вар и след това се запържете в сух тиган. Калоричното съдържание на такъв продукт ще бъде около 95 - 100 ккал, като пресни.
Любимите калории на скариди в тестото са достатъчно високи - в края на краищата, към единиците, които базата на съда дава, енергийната стойност на тестото и маслото за пържене се добавя. Ето защо 100 g от това ястие е около 200 kcal. Този вариант със загуба на тегло не се препоръчва - особено предвид факта, че естествената енергийна стойност на скариди е по-малка от два пъти.
Възможно ли е да се скариди на диета?
Ако имате строга диета с предписана диета, която не може да бъде променена, добавете скаридите към нея, разбира се, не си заслужава. Но ако отслабнете за правилното хранене, тогава можете напълно да разнообразите менюто си с този прекрасен морски дарове.
Трябва да се отбележи, че скаридите са много желателни с намалена диета, защото съдържат много протеини, ненаситени мастни киселини, различни минерали (особено флуор, фосфор, калий, калций и желязо), както и витамини от тип В. Всичко това е много полезно за организма, и ви позволява да отслабнете, без да виждате негативните последствия за косата, ноктите и кожата.
Скариди за загуба на тегло
Най-добре е да използвате скарида като елемент на правилното хранене - този подход ще ви помогне постепенно да се отървете от всички мазнини и най-важното, не ги върнете обратно. Основната цел е да свикнете със здравословно отношение към храната, а след това наднорменото тегло никога няма да ви притеснява.
Обмислете няколко примера за хранене с правилно хранене, което включва скариди. Можете да ядете така постоянно, без да навредите на вашето здраве. Намаляването на теглото ще се осъществява със скорост от 1 до 1,5 кг на седмица и това ще премахне мастната маса, т.е. истинска загуба на тегло.
Пример 1
- Закуска: пържени яйца или салата с скариди, чай без захар.
- Обяд: лека салата, сервиране на супа.
- Следобедна закуска: ябълка.
- Вечеря: риба с задушено зеле.
Пример 2
- Закуска: част от овесена каша с ябълка, чай без захар.
- Обяд: лека супа със скариди или риба, зеленчукова салата.
- Следобедна закуска: половин чаша извара.
- Вечеря: пиле, изпечено със зеленчуци.
Пример 3
- Закуска: извара със зърна и заквасена сметана, чай без захар.
- Обяд: част от салата Кесар и крем супа.
- Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
- Вечеря: скариди, задушени със зеленчуци и оризови юфка.
Тези вкусни и леки менюта ви помагат бързо да отслабнете , докато ядете разнообразни и приятни. Важно е, че харесвате вашата диета - това е в основата на нейната ефективност.