Витамините са сателити на пълен човешки живот. Те, заедно с други полезни вещества, ни дават сила и ни позволяват да се наслаждаваме на живота , да реализираме най-грандиозните планове. Всеки от тях има своя собствена цел и спектър на действие. "Витаминната серия" е доста голяма и D3 заема достойно място тук; научното му име е "холекалциферол".
Витамин D3 - за какво е това?
D3 е един от малкото витамини, които могат да синтезират човешкото тяло. Вярно е, че това изисква определени условия, по-специално, наличието на слънчева светлина: той е основният създател на холекалциферол. Има и друг начин за попълване: чрез храна. Колко голяма е неговата роля и защо е необходим витамин D3, нека се опитаме да го разберем.
Човешкото тяло не може да направи без него:
- помага за укрепване на костната тъкан;
- регулира доставката на хранителни вещества;
- насърчава обогатяването на клетките на тялото, необходими за техните компоненти за развитие;
- Подтиска растежа и развитието на раковите клетки;
- насърчава укрепването на имунната система;
- осигурява стабилна работа на нервната система;
- детското тяло предпазва от рахит.
Как да приемаме витамин D3 при възрастни?
Напоследък се смяташе, че "слънчевият витамин" е необходим само за децата, защото позволява правилно да се оформя детският скелет и да се избегнат нечестивите промени. Днес обаче лекарите се съгласяват, че е не по-малко важно за възрастните. Холекалциферолът се предлага в различни форми: в таблетки, капки, суспензии, разтвори за инжекции, бонбони за дъвчене. Как се прилага витамин D3 - се изчислява индивидуално от лекуващия лекар в зависимост от много фактори.
Дневната норма на витамин D3 за жените
Женското тяло се нуждае особено от него, поради това често се нарича "хормон на женското здраве". За да разберем защо витамин D3 е толкова важен за това, от което се нуждаят жените, достатъчно е да знаете, че през периода на пубертета по време на менструацията, бременността, раждането, кърменето значително количество калций се измива от женското тяло. Обикновено тя участва в укрепването на костната тъкан. Когато намалява, крехкостта на костите се увеличава и се появяват характерни признаци на бери-бери.
Хората в напреднала възраст страдат по-малко от липсата на калций и особено от жени, които имат проблеми с костите, което води до сериозни проблеми в бъдеще. За да се предотвратят възможни проблеми и сериозни наранявания, е необходимо редовно да се допълва женското тяло с калций и фосфор. В този случай дневната доза витамин D3 зависи от здравословното състояние и възрастта; показателите са както следва:
- за жени 19-75 години, 2,5 μg / ден са достатъчни;
- по време на бременност 10 мкг / ден;
- в периода на кърмене 10-12 мкг / ден.
Какви храни съдържат витамин D3?
Човешкото тяло не е в състояние да произведе необходимото количество D3, така че част от него може да се получи с храна, но при условие, че менюто ще включва храни, съдържащи витамини и богати на калций и фосфор. В значителни количества витамин D3 в продукти:
- морска риба, по-специално сьомга, херинга, скумрия, камбала, сардини;
- млечни продукти;
- масло, сирене;
- яйца;
- черен дроб на треска.
Липса на витамин D3 - симптоми
Липсата на това лекарство в детското тяло се превръща в рахит. Дефицитът на витамин D3 при възрастни не е толкова очевидни признаци, но отрицателните последици могат да бъдат доста тежки и често стават необратими, ако не се вземе време да се възстанови необходимото равновесие на D3. Липсата на витамин се характеризира със следните симптоми:
- обща слабост, безсъние;
- изразено изпотяване, особено - кожата на главата;
- крехкост на зъбите и развитие на кариес;
- недостигът на витамин d3 причинява повишена нервност, често повтарящи се депресивни състояния и стрес;
- омекотяване и деформация на костите, тяхната крехкост, развитие на остеопороза;
- немотивирана загуба на тегло, намален апетит , чести диария.
Присъствието на този витаминов елемент в тялото играе ролята на амулет, предпазвайки го от атаки на ракови клетки, кожни лезии. Възрастни, не по-малко от деца, се нуждаят от витамин D3, чието предимство е да укрепят имунитета, костната тъкан, зъбите, ноктите и да предпазват от простуда. В зряла възраст тя е не по-малко релевантна, отколкото при децата.
Предозиране на витамин D3
Както показва практиката, изобилието е също вредно, както и недостатък, а в някои случаи може дори да бъде по-опасно. Всичко това се отнася до холекалциферол. Излишъкът от витамин D3 може да причини сериозно отравяне на тялото, без значение дали предозиране е настъпило в резултат на единичен или продължителен прием на наркотици. Симптомите на предозиране са:
- намален апетит, гадене, повръщане, разстроен стомах, постоянна жажда;
- припадъци, конвулсии, сърцебиене на фона на обща слабост;
- спастичен артериален натиск;
- намален имунитет, нарушена бъбречна активност.