Тиквата е полезен продукт, който може да се използва, за да се отървете от излишните килограми, и всичко това благодарение на богатия химичен състав. Ярката малка подсладена пулпа ще бъде отлична основа за хранителни ястия, които трябва да бъдат включени в менюто ви.
Тиквата диета е добра и лоша
Съставът на оранжевия зеленчук включва витамини, минерали, фибри и други вещества, които причиняват наличието на полезни свойства. Струва си да се отбележи, че се препоръчва използването на плът и семена, съдържащи мастни киселини. При редовна употреба можете да подсилите защитните функции на тялото и да подобрите функционирането на вътрешните органи и системи.
- Благодарение на наличието на калий, сърдечно-съдовата система се усилва, а комбинацията с магнезий помага да се освободи тялото от излишната течност.
- Съставът включва много желязо, така че е полезно да се яде с анемия.
- Предвид наличието на цинк, можем да говорим за ползите от костната система, а за човека този минерал е важен за потентността.
- В пулпа има витамин А, който подобрява зрението и предотвратява рака.
- В големи количества, плодът съдържа мощен антиоксидант - витамин Е, който е отговорен за еластичността на кожата.
- Включен в пектина намалява нивото на холестерола в кръвта.
Диета върху тиквата може да донесе и да навреди, ако не вземете предвид съществуващите противопоказания. Не можете да го използвате за диабет, проблеми с алкално киселинно равновесие и гастрит с ниска киселинност. Противопоказани плодове с пептична язва и проблеми в храносмилателната система. Рядко, но е възможна индивидуална непоносимост.
Свойства на тиквата за отслабване
За да се справите с проблема с наднорменото тегло, се препоръчва да попълните диетата си с нискокалорични храни, включващи тиква, от които 100 грама съдържа само 25 ккал, и всичко, което се дължи на факта, че 90% от нея се състои от вода. Използването на тиква за загуба на тегло се дължи на наличието на диетични фибри, подобряващи работата на храносмилателния тракт. Съставът включва витамин Т, който подпомага ускоряването на метаболитните процеси, намалява риска от натрупване на мазнини и елиминирането на токсините. При разглеждането на тези свойства никой не би трябвало да има съмнения дали е възможно да се яде тиква, докато се губи тегло.
Диета за отслабване на тиква
Ако има желание да се направи фигура по-тънка с ползи за здравето, тогава представената техника ще бъде подходяща за тази цел, както е възможно. Има много различни диети, които дават възможност на всеки да избере приемлива опция. За да получите заявената полза и да отслабнете, диетата на тиква за загуба на тегло предполага спазване на определен брой правила.
- Купете сладки сортове със светло жълта плът, а не ярко оранжево.
- Препоръчва се да се сведе до минимум или напълно да се откаже от сол и захар.
- Тиква диета предполага използването на голямо количество течност, най-малко 2 литра.
- Най-добре е да се придържате към частична диета и експертите препоръчват да следвате режима, като ядете по едно и също време.
Диета с тиква и пиле
Зеленчуците са полезни продукти за фигурата и здравето, но за нормалното функциониране на тялото протеинът е важен, който поддържа мускулите, предотвратявайки тяхното унищожаване. Най-доброто решение е да комбинирате загуба на тегло с тиквено и пилешко месо, което е диетично. Включете в менюто е по-добре филе, което е позволено да се изхвърлят, пекат, готвят и готвят за една двойка. Необходимо е да се придържате към тази диета за 3 дни, но ако искате и наличието на сили, срокът може да се увеличи до една седмица. Менюто за това време е:
- закуска : тиквено пюре и салата с добавяне на този зеленчук;
- обяд : зеленчукова супа с тиква и парче филе;
- вечеря : печена месо със сушени плодове или 1 супена лъжица. нискомаслен кефир.
Диета на тиква и кисело мляко
Тази техника съчетава растително и кисело мляко, което помага да отслабнете. Кефирът има положителен ефект върху храносмилателната система и метаболизма. Тиквата с кефир за отслабване е идеална възможност за ден на гладно, например пред отговорно събитие или почивка. За един ден на тази диета можете да ядете 500 грама печена или варена тиква и да пиете 1,5 литра нискомаслен кефир. Определеното количество трябва да бъде разделено на няколко порции. За да тиква диета е още по-ефективна, се препоръчва всяка сутрин да пие 1 супена лъжица. вода.
Диета на сурова тиква
Пресните зеленчуци концентрират най-голяма полза за тялото. Въпреки че тиквата не губи много свойства дори след топлинна обработка, по-добре е да я ядете в сурова форма за по-добър резултат от тиква. Тази техника се основава на принципа 4х4, т.е. равен брой дни на диета и прекъсване. Суровата тиква за отслабване ще бъде отлично допълнение към много ястия. Можете да се придържате към диетата до два месеца.
Тиква - рецепти за готвене за отслабване
Ако провеждате проучване сред обикновените хора, какви ястия от този оранжев зеленчук знаят, повечето ще запомнят само супа и овесена каша, но всъщност има много различни рецепти. На диетата можете да ядете разнообразие от втори курсове, например рагу, гарнитури и палачинки. В допълнение, има рецепти от тиква за загуба на тегло за любителите на сладки. Тези зеленчуци могат да се наричат универсални, защото са подходящи за различни ястия и дори за напитки.
Smoothies на тиква за загуба на тегло
Любими напитки на хора, които гледат храната си - гладки. Можете да ги готвите от различни зеленчуци и тиква не е изключение. Меню от тикви за диети за отслабване препоръчва да се добавят глазури, които съдържат фибри, което помага да се очисти тялото на метаболитните продукти. Заслужава да се отбележи простотата на готвене, защото просто трябва да смилате съставките в пасатора. За тези, които се интересуват от това как да направят тиква за отслабване, се предлага рецепта за глазури, която е подходяща за всяко хранене и дори за лека закуска.
съставки:
- тиква - 420 г;
- лимон - 1 брой;
- грейпфрут - 0,5 броя;
- канела - 4 g;
- мед - 10 гр.
Получаване:
- За да усетите полезността на тиквата за отслабване, пригответе глазури, за които трябва предварително да приготвите зеленчука, като я изпарите във фурната или в микровълнова фурна до мека, което ще улесни процеса на смилане.
- Плодовете се отлепват и изрязват плътта.
- Изпратете всички съставки в купата на миксера и ги смилайте докато изгладите.
Салата за отслабване на тиква
Съществуват редица рецепти, в състава на които присъства този оранжев зеленчук и всичко това благодарение на универсалния му вкус. Такива диетични ястия от тиква за отслабване могат да бъдат приготвени както от свежи, така и от варени зеленчуци, например е много вкусно в печена форма. За да се подобри вкусът на салата, се препоръчва да се приготви оригинален дресинг, който да придаде на ястието изискан вкус. Калоричното съдържание на готовата ястие е около 55 kcal, което е идеално за диета.
съставки:
- тиква - 320 г;
- ябълки - 2 броя;
- моркови и лимони - 1 бр.;
- мед - 20 г;
- орехи - 2 супени лъжици. лъжица.
Получаване:
- Изцедете сока от лимон и решетката върху рендето. Добавете мед към сока, за да получите зареждане с гориво.
- Тиквата и морковите се почистват и се смила върху голям ренде. Разтрийте го и ябълки, които са поръсени с лимонов сок, за да не станат тъмни.
- Смесете зеленчуци, жар, ябълки, добавете дресинг и поръсете с натрошени ядки.
Тиква супа за отслабване
През есента портокалови зеленчуци могат да бъдат закупени на много места, най-важното е да се изберат сладки сортове, които са идеални за първите курсове. Тиквата може да се използва като основна съставка и да се комбинира в равни количества с други зеленчуци. Има и необичайни рецепти, например, с добавяне на плодове или вино. Такива ястия от тиква за загуба на тегло могат да бъдат приготвени по класически начин, и благодарение на използването на миксер, можете да направите супа-пюре.
съставки:
- тиква - 250 г;
- моркови - 2 броя;
- лук - 1 брой;
- Зеленчуци - 25 г;
- вода - 500 ml;
- масло - 10 g;
- сол, пипер, лимонена киселина и лаврово дърво.
Получаване:
- Зеленчуците чисти, измийте и нарязани на малки кубчета.
- Поставете тенджерата на чиния и добавете малко сол.
- Когато течността се свари, сложете тиква да заври, и запържете лука и морковите, докато златистите върху нагрятото масло за няколко минути.
- Приготвени зеленчуци, поставени на тиква и да изпратите там нарязани зеленчуци. Няколко минути преди края на готвенето добавете вкус на венчелистче, пипер и лимонена киселина.