Тони едва ли може да се нарече обикновен гост на масата в постсъветското пространство. Магазинът е много по-лесно да се намери под формата на консерви, отколкото замразени или осолени. За да научите истинския вкус на тази риба, много помогнаха само на изисканата японска кухня, която я използва в суши , рула и сашими. От тази статия ще научите колко калории в рибата тон и дали е възможно да ядете този продукт по време на загуба на тегло.
Калорично съдържание на пресен тон
Ако имате достатъчно късмет да намерите торта в магазина, вие знаете: можете да направите вкусни салати, леки закуски и горещи от него. Този тип риба се цени особено в САЩ, където поради любовта към ресторантите за бързо хранене (като McDonald's), повечето от населението е със затлъстяване и се стреми да отслабне.
Тонът 100 грама има калорична стойност от само 139 калории и съдържа 24 грама протеин и 4 грама мазнини. Тази композиция Ви позволява да класифицирате продукта като хранителен продукт и да го включите в менюто дори и в периода на загуба на тегло.
Трябва да се отбележи, че този вид риба е пълен с полезни вещества: съдържа витамини А, Б, Е, РР, както и калий, калций, натрий, магнезий, йод, хром и флуор. Чрез яденето поне веднъж седмично вече ще донесете на тялото значителна полза.
Много зависи от начина на готвене, който избирате. Избягвайте маринати с висока калоричност и пържене - затова запазвате всички полезни свойства на продукта.
Калорично съдържание на печен тон
Тонът е невероятно, ако го печете във фолио с подправки. Между другото, този деликатес е подходящ за хранителна маса: калорийната му стойност е 187 kcal, от които 29 g протеини и 6 g мазнини.
Не забравяйте, че като използвате диетична риба, можете да разваляте калъфа с прекалено калорична гарнитура. Така например, бял варен ориз, картофи или тестени изделия не са абсолютно подходящи
Калорично съдържание на консервирана риба тон
Подобно на всички консервирани продукти, тонът по време на това третиране губи голяма част от полезните си свойства. Освен това, тонът се запазва по правило в масло, което прави калоричното му съдържание да се повиши до ниво от 232 kcal.
Съставът на такъв продукт е напълно различен от този на прясната риба тон: протеините тук са 22 грама, а мазнината е 15 г. Трудно е да се класифицира консервираната риба тон като диета, а по-скоро лека закуска за тези, които естествено имат добър метаболизъм .