Въпросът за това, какви продукти подобряват паметта в наши дни, е от значение не само за пенсионерите, но и за младите хора, които просто нямат време да се справят с огромно количество информация. Правилното подреждане на менюто и обогатяването му не само с вкусни, но и с полезни продукти, можете лесно да поправите ситуацията.
Какво да ядеш ...?
Храни, които подобряват паметта, трябва да присъстват на масата всеки ден. В този случай бързо ще постигнете резултатите. Списъкът включва продукти като:
- Нискомаслено говеждо месо. В тази форма месото съдържа много желязо, което е необходимо за правилното функциониране на паметта. Много малко количество месо е достатъчно, например като супа или салата.
- Растителни масла . Растителните масла са богати на много витамини и минерали, особено на слънчогледовото и фъстъчено масло, които са полезни за подобряване на паметта. Включете ги в диетата си е много проста и най-важното е, че я правете редовно.
- Сьомга . Тази риба съдържа омега-3 - най-важната за мозъчната дейност, киселина.
- Спанак и броколи . Тези два продукта също са богати на витамин Е, което е важно за мозъчната активност.
- Скъпа . Силата на меда се крие във факта, че той активизира мозъка като цяло, защото доставя огромно количество хранителни вещества в организма и оптимизира работата на всички системи. Ако сте на диета, а след това мед е по-добре да се вземат на празен стомах, разбъркване 1-2 чаена лъжичка. в чаша хладка вода.
- Слънчоглед и ядки . Всички видове ядки и семена са невероятно полезни за тялото. Преди всичко, заслужава да се отбележи ползата от тиквени семки, бадеми, лешници и орехи. Те постоянно заемат водеща роля в броя на полезните киселини и минерали, които са необходими на организма за хармонична и добре функционираща работа. Тяхната тайна е във високото съдържание на витамин Е.
- Манго, боровинки и киви . Тези вкусни храни са невероятно богати на витамини, сред които има важен витамин Е.
На първо място, продукти, които подобряват паметта и вниманието, са продуктите, богати на желязо, витамин Е и някои други елементи. Тяхната липса води до разсейване, намаляване на интелектуалните способности и в резултат на това до влошаване на мозъчните способности като цяло.