Упражнение Top Fitness - набор от упражнения за отслабване

Устройството Top Fitness е идеалното решение за хора, които не могат да ходят във фитнес залата, но в същото време искат да хвърлят допълнителни килограми и да приложат тялото в тонус. Един прост и компактен дизайн се състои от платформа, два разширителя с дръжки. Можете да извършвате повече от 50 упражнения върху него.

Как да използваме машината с топ фитнес?

Едно просто и компактно устройство може да замени гири, фитбол и дори някакво професионално оборудване. Има няколко препоръки, които трябва да бъдат взети предвид, преди да използвате уредите за упражнения за дома на Top Fit.

  1. Първо, важно е да прочетете инструкциите и да настроите дължината на пакетите така, че да е удобно да ги направите. За да направите това, завъртете платформата и преминете през ръбовете на разширителя, като изберете желаната дължина.
  2. След известно време, когато се постигнат първите резултати, е необходимо да се преместят тръбите, за да се увеличи съпротивлението.
  3. Универсален симулатор с разширители Върховото прилягане се използва за извършване на различни упражнения, които са важни за извършване, като се спазва техниката, в противен случай няма да има резултати.

Фитнес топ фитнес

Обучителите дават прости съвети за формирането на ефективен комплекс:

  1. За добри резултати, трябва да практикувате редовно, т.е. поне три пъти седмично.
  2. Упражнения на симулатора Трябва да се изпълни най-подходящото, непрекъснато увеличаване на товара и броя на повторенията. Начинаещите трябва да започнат от 10-15 пъти. В идеалния случай се препоръчва да направите 20-25 на 2-3 подхода.
  3. Ефективното обучение ще бъде ефективно, ако трае поне половин час.

Фитнес топ фитнес - упражнения за отслабване

Най-често срещаните проблеми на тялото на жената са бедрата и бедрата. Начало фитнес Най-голката ще ви помогне да премахнете целулита и да направите тези зони здрави и красиви.

  1. Седнете на платформата, огънете коленете си и поставете краката си върху ръцете, така че чорапите да сочат нагоре. Ръцете почиват на пода, като ги оставят зад гърба си. Извършете изправянето на краката, фиксирайте позицията в крайната точка и се върнете в началната позиция.
  2. Упражнение Горното прилягане може да се използва за това упражнение: стойте на четири крака, поставете коленете си на платформата. Оставете една дръжка настрана, а другата преминете крака. Носете крака назад, опитвайки се да го повдигнете доколкото е възможно. Спуснете крака си и го издърпайте на гърдите си. Направете необходимия брой повторения и след това направете същото от другата страна.

Упражнение Top Fitness - упражнения за пресата

Мечта да има плосък стомах с красив релеф, тогава е необходимо да се практикува редовно. Знаейки как да правите упражнения върху машината Top Top за пресата, можете да видите добри резултати след няколко седмици работа.

  1. Колена стои на платформата и държи дръжките, които трябва да бъдат поставени на пода. За сметка на колелата, ги преместете напред, спускайки тялото надолу, като поемете хоризонтално. Важно е да държите пресата в постоянно напрежение. След като фиксирате позицията, като издърпате мускулите на пресата, издърпайте ролките към вас, като приемете първоначалната позиция.
  2. Спортният треньор Върхът може да се използва за развитието на страничните мускули на пресата. Седнете на своя страна и поставете платформата под коленете си. Една писалка не участва в упражнението и вземете другата дръжка в ръката си и я поставете на пода близо до тялото. Поставете колелото настрани, накланяйте и издърпайте тялото. След като фиксирате позицията, върнете се в началната позиция.

Упражнение Топ Фитнес - Упражнения за обратно

С просто устройство можете да заредите мускулите назад, за да се освободите от болка, да подобрите позата и да премахнете гънките. Наличието на домашна фитнес машина Върхова форма, упражнения за талията или гръбначния стълб могат да се извършват по всяко време.

  1. Седнете на пода, опънете краката си напред и поставете краката си на платформата на симулатора. Обхваща кръстовете и ги държи на разперени ръце. Гърбът трябва да е прав.
  2. Издърпайте дръжките към вас, огънете ръцете си в лактите и ги издърпайте назад. По това време трябва да наклоните малко тялото, дръпнете лопатките и преместете гърдите напред. Долната част на тялото остава неподвижна.
  3. Задържан в крайната точка за няколко секунди, можете бавно да се върнете в стартовата позиция.

Най-фитнес оборудване - противопоказания

Въпреки че дизайнът е прост, обучението с този симулатор има противопоказания. Не се ангажирайте, ако има сериозни здравословни проблеми, като наранявания на гърба или ставни заболявания. Симулатор с разширители Върховото прилягане не се допуска от хора да се използва при обостряне на хронични заболявания. Преди да започнете тренировка, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар.