Мога ли да тичам през зимата на улицата?

Много момичета предпочитат да ходят на спорт на открито през лятото. В края на краищата, дори леката утринна походка помага да се поддържа хармонията на фигурата и дава отлично здраве и благополучие. За да не прекъснем любимото обучение след като лятото приключи, нека разберем дали е възможно да се кандидатираш през зимата на улицата или още по-добре да продължиш обучението си в салона.

Как да се движите правилно през зимата, за да не се разболявате?

Експерти твърдят, че можете да продължите да бягате на чист въздух, можете и в студено време. За да не се навреди на здравето, трябва да се спазват само няколко правила.

Първо, изберете правилното оборудване. Тя ще вземе специален костюм, който от една страна ще бъде достатъчно лек, от друга страна, той няма да бъде тънък. Тези панталони и яке могат да бъдат закупени в магазин за спортни стоки. Те ще бъдат изработени от специален синтетичен материал. Правилно подбраните дрехи ще позволят да се движат през зимата и ще спестят от катарските заболявания.

На второ място, важно е да изберете правилното време за класове. Експерти твърдят, че зависи от това, колко безопасно обучение ще бъде.

Възможно ли е да се движи през зимата сутрин?

Препоръчва се да се движи през студения сезон през сутрешните часове. Експертите съветват да започнете урока не по-рано от 8-9 часа, но не по-късно от 15-17 дни. Твърди се дали е възможно да се изпълнява през зимата вечер, професионалните спортисти дават недвусмислени препоръки - по-добре е да откажете такова обучение. Във вечерните часове температурата на въздуха започва да пада рязко. След като се нагрявате докато бягате, рискувате да хванете студ.

На каква температура можете да бягате през зимата?

В някои случаи експертите препоръчват да се въздържат от обучение. Първо, ако термометърът извън прозореца показва по-малко от 10 градуса по Целзий, трябва да отмените теста. На второ място, уроците, които се случват при силен снеговалеж или снежни бури няма да имат полза. Рискът от нараняване е прекалено голям. Същото може да се каже и за ледения лед. Ако пътеките на парка и улиците са заледяване, просто е неразумно да бягате.

И накрая, момичето трябва да прекрати зимната тренировка, ако започне менструация . В този период от време тялото е твърде изложено на различни фактори, включително ниски температури. Вероятността за настинка е твърде голяма, най-доброто решение е да се прекъсне за продължителността на сесията и да се пристъпи към нея само след края на периода.