Кефирът е прекрасен полезен продукт, който често се включва в менюто на диетичното хранене и създава на негова основа специални програми за отслабване. Предимството да се губят излишни килограми на това кисело млечно напитка е не само в минималния брой калории, но и в много полезни вещества, които съдържат кефир. В допълнение, той напълно задоволява чувството на глад. Бактериите от кисело мляко, които са в кефир, нормализират чревната микрофлора, което го прави невероятно полезна напитка.
За загуба на тегло трябва да изберете кефир с минимален процент мазнини или обезмаслено, богат на лесно смилаем протеин. Такава напитка ще спомогне за укрепването на мускулите и ще осигури усещане за ситост. Особено популярен за отслабване използва кисело мляко със захар през нощта. Такъв коктейл може да се използва вместо десерт, докато съдържанието му на калории ще остане ниско.
Полезно ли е да се пие кефир през нощта?
Кефирът може да се пие по всяко време на деня, но в много диети се препоръчва да го използвате през нощта. Това се дължи на факта, че чаша кисело мляко, пияно късно през нощта, няма да претовари стомашно-чревния тракт и в същото време да се освободи от глада. През нощта тази напитка се абсорбира напълно от тялото, а сутраът предизвиква желание за здравословна закуска (заслужава да се отбележи, че повечето диети включват пълна закуска). Да пиеш кефир през нощта също е полезно, защото калцийът, който е богат на това кисело млечно напитка, се абсорбира от тялото през нощта, освен това кефирът успокоява и релаксира и това е особено важно за здрав и здрав сън.
Мога ли да отслабна, ако пия кефир през нощта?
Кефирът е просто незаменим продукт за отслабване. Ако трябва да пием кисело мляко през нощта, за да отслабнем, ще го разберем.
Хората, които са свикнали с изобилна вечеря, често се оплакват от нарушения на съня, от появата на нежелани паунда и от липсата на възможност за поддържане на диета вечер. Само една чаша кефир решава тези проблеми, дори от психологическа гледна точка. След като сте създали правилното настроение и настройка за отслабване, чаша кисело мляко е достатъчно, за да си легнете, без да се чувствате гладни.
Използвайки нощен кефир, не забравяйте за диетата за целия ден. Тялото трябва да получава достатъчно количество макро- и микроелементи, протеини и други хранителни вещества дневно, така че е по-добре да закусвате с протеинови храни, например: пилешки гърди със зеленчуци, извара, протеинов омлет или нискомаслено сирене. В диетата непременно трябва да присъстват плодове, за предпочитане да ги ядете като лека закуска между закуска и обяд. Следобед трябва да изберете рибни или месни ястия с овесена каша и зеленчукова салата. 3-4 часа преди вечеря можете да опитате лека закуска с малко количество сушени плодове или ядки.
За отслабване, през нощта можете да пиете кефир със захар, канела, естествен мед или трици. Такива коктейли се различават от обикновените кефири по-интересни,
Важно е да запомните, че за да не злоупотребявате с диетата дълго време, ще са достатъчни няколко седмици. За да се гарантира, че диетата през целия ден е най-балансирана, по-добре е да се консултирате с диетолог.