Ние сме напълно зависими от дъха, защото без въздух не живеем. Най-доброто упражнение за дишане е дишането. Вярно е, че въпреки факта, че рядко мислим за този физиологичен процес, дишането може да бъде правилно и по-малко правилно.
Правилното дишане осигурява на организма ни голямо количество кислород, активира метаболизма и тренира мускулите на пресата. Уви, повечето хора не се насищат напълно с кислород.
упражнение
Сега ще ви научим на упражнението за правилното дишане.
Лявата длан е спусната в корема, дясната на гърдите. Нека се опитаме да вдишаме през носа и да се отпуснем в долната част на корема, докато леко надуваме стомаха. При издишване - устните трябва да се сгънат с епруветка, като издърпват мускулите на пресата.
Общо: при вдишване стомаха се надува (опитваме се да оставим във въздуха колкото е възможно по-ниско в стомаха), а при издишване - пресовите щамове (издухваме коремния им въздух).
Трябва да се опитаме да гарантираме, че торакът няма да се движи с всички тези манипулации.
В същото време няма нищо по-добро за отслабване от това упражнение за дишане. При вдишване мускулите се простират и при издишване се свиват - точно както при упражненията за пресата, които изпълняваме мъчително.
Когато издишваме, трябва да се опитаме да се протягаме възможно най-високо - за горната част на главата издърпваме целия гръбнак нагоре.
Благодарение на коремното дишане има масаж на диафрагмата и вътрешните органи. Включително, че този масаж е благоприятен за храносмилателната система, ускорявайки процеса на храносмилането на храната.
Енергийни съставни упражнения
За по-перфектно представяне на това упражнение, което само по себе си трябва да стане нормален начин на дишане, можете да добавите малко въображение и йога . На мястото, където поправяме дясната ръка, е нашата сърдечна чакра. Трябва да си представим, че дишаме на това място. Когато вдишваме, светлият, красив, здрав и лъчезарен въздушен поток се спуска по корем. Ние сме изпълнени с тази светлина. Когато издишваме, можем да видим как въздушният поток се издига по гръбнака и се влива в сърцето.
По този начин дихателните упражнения ще ви научат как да въртите енергия в тялото си.
Да, чухме за общия израз "Вдишайте дъх". Наистина, забравяме, че сме родени, експерти в комплекса дишащи упражнения, защото след раждането бебето прави първия си дъх със стомаха. Обаче, желанието да изглеждаме по-тънки, ни кара да се вмъкваме в стомаха и мисълта да вкарваме въздух в него ви плаши да се покажете по-пълно в околността. Всъщност, просто трябва да свикнете, с тренировка, да дишате дифрагматично (коремно) дишане. Това няма да ви направи по-дебели, но напротив, тъй като нищо друго, няма да укрепи пресата.