Callanetics е фитнес гимнастика, основата на която е разтягане и свиване на мускулите. Callanetics включва уникални упражнения, които засягат всички части на тялото: крака, хълбоци, хълбоци, ръце, гърба, раменете. Callanetics включва упражнения с разнообразна ориенталска гимнастика и специални дихателни упражнения. Само за един час упражнения гимнастическото каланетично тяло получава товар, който може да се получи със седем загубени оформяния и 24 часа упражнения аеробика. Callanetic е проектиран така, че да се извършва едновременна работа на всички мускули. Callanetics може да се направи у дома.
Кой е забранен да се занимава с каланетика от пластична гимнастика:
- На хора, подложени на операция.
- Тези, които имат лошо зрение, първо трябва да се консултират с лекар.
- Жените, които са преминали през цезарово сечение, защото шевовете могат да се счупят.
- Астматици.
- Хората, които имат разширени вени. Можете да правите само онези упражнения, които оказват влияние върху част от краката от долната част на крака до бедрото.
- Тези, които имат заболявания на гръбначния стълб. Препоръчва се първо да се консултирате с лекар.
Каланетика и стречинг
Протягането е практически същото като колатониката, включва и сложни упражнения за разтягане на сухожилията и мускулите и с него можете да увеличите гъвкавостта на тялото.
Повечето хора вярват, че с опъване можете само да се научите да седите на низ, но това изобщо не е така. Упражненията включват разнообразни упражнения, които са насочени към разтягане на гърба, врата, ръцете, краката, както и за увеличаване на пластичността на ставите и опъване на дълбоката мускулна тъкан. Протягането е неразделна част от комплекса терапевтична гимнастика, която е част от антицелулитната програма.
По време на разтягане мускулите се простират за известно време, след което се отпуснете. Това прави възможно облекчаването на напрежението и умората, отпускането и възстановяването на здравината. Важно е, че промяната на интензивността на натоварването засяга почти всички мускулни групи.
Важно предимство на стречинг е, че е близо до естествените движения. Например, събуждане в ранната сутрин, няма нищо по-приятно, отколкото добре да се простира. Също така е хубаво да направите същото след тежка работа в седнало положение. Такова упражнение ви позволява да се отървете от сънливост, умора и напрежение.
Предимства на опъването
Преди да дадете предпочитанията си на разтягане, трябва да разберете каква полза ще бъде тялото:
- Влизането в тренировъчните упражнения упражнения за разтягане позволяват на мускулите да се възстановят от връщането от договореното състояние до първоначалната дължина.
- Протягането позволява да има стимулиращ ефект върху кръвообращението на лимфата и кръвта в човешкото тяло.
- Протягането забавя редица процеси, свързани със застаряването.
- Мускулите се отпускат, което прави възможно да се отървете от всякакъв вид болка, която причинява стрес или напрежение.
За тези, които се притесняват за въпроса дали е възможно всеки ден да практикува стречинг и каланетика, можете да отговорите положително. Да, такива упражнения могат да се провеждат редовно, което ще остави неприятни усещания и умора.
Класовете каланетика и стречинг ще подобрят настроението, ще намалят телесното тегло и ще укрепят мускулите.
Много хора вече са опитали този уникален комплекс от упражнения върху себе си и го предпочитат пред него.